觉：发现题目

陪女儿玩，她把脚踩在我肚子上，我觉得疼，气呼呼地打了她的脚，女儿瞬间由晴转阴，气呼呼地甩手打了我肩膀，转身去找奶奶，我不解气，又气呼呼地打了她屁股，女儿哭的更委屈更愤怒更大声了。

我很少打女儿，以前打，也只会打一下，第2下会带着觉知让自己停下，这次我打了两下。我不知道自己怎么了，那个过程里完全觉察不到自己在做什么，就觉得好愤怒，好烦躁，想把孩子推开。

我回到自己，观自己为何那么愤怒，烦躁，难道就仅仅因为女儿踩了我肚子吗？真正的题目又在哪里？

内心有个声音说：我不要她粘着我！家里有那么多人，他们都可以休息，为什么就粘着我，不让我休息！

哦，真正的题目在这里：我累了，我想休息了，但女儿一直粘着我，让我就觉得我没法休息。

实在太疲惫，没有继续做功课，躺在床上眯了一会。

过了一会，女儿和先生外面一起回来，女儿开始玩颜料，地上铺满了纸，地上纸上都是颜料，先生气呼呼地让女儿等会自己收拾，不准奶奶帮忙。

等女儿玩好颜料，她自己把门上的颜料擦干净，又自己换衣服洗衣服。我看着整个地板的颜料，整个地板的画纸，想着一个大人都要收拾半个小时，更何况一个5岁的孩子呢，我就帮着孩子收拾地上的画纸，初步清理地上厚厚的颜料。

孩子洗好衣服就不管了，说要休息，就去吃水果，先生也在吃水果，婆婆一边吃水果，一边看电视，我自己一个人在房间收拾。

我的腰久蹲就容易酸，感受着腰酸的自己，听着电视的声音，我有了情绪：为什么你们都休息，我就要干活呢？！

赌气地撂下活，躺在床上，一边吃水果，一边听惠亭老师直播。

过了一会，婆婆把孩子的衣服拿过来晒，我告诉婆婆：那个衣服孩子没洗干净，要重新洗一下，不能直接晒。

我只是想提醒一下婆婆，结果先生接过话：妈洗了半天的，干净的！

我被“半天”这个词瞬间激怒，直接当着婆婆的面怼先生：就两件衣服，哪里需要半天？！我刚刚在那收拾半天的时候你怎么没看见！

先生又解释了一下，我闭嘴，没再吭声，感受着内心的愤怒和委屈：你妈做一点点事你都看见眼里，我做的，你怎么就看不见？你一回来就嫌孩子乱搞，就凶孩子，觉得孩子烦人，我每天陪着孩子，消耗我那么大精力，你怎么一点都看不见？！

直播中惠亭老师的话传来：我们那么努力，为什么没有人看见？

我瞬间泪崩：是啊，我那么努力，为什么没有人看见！婆婆和先生，一个只要管家里，一个只要管工作，只有我，既要管家里，又要管孩子，又要管工作，我真的很累，真的很需要一个拥抱。先生到家时，我整个人瘫在床上，连午饭都吃不下，话也说不出来，但先生看不见，我无力地对先生说：你能不能给我一些情感支持啊！

是的，此刻内心还是满满的委屈，我要管家里大小事情，要带孩子，要工作，自己累了还得自己抱自己，自己给自己打气，我一个人活成千军万马，凭什么啊！

我恭敬委屈的自己，恭敬这一切的发生，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

悟：从内在成长角度解读，发现内在认知

8岁回到生身父母家，承包了家里所有的家务，家里呈现的都是这样的画面：爸爸妈妈姐姐弟弟四人在一边欢快地聊着各种天，我做着各种家务：收拾饭桌，摞碗，洗碗，洗衣服，扫地，喂猪等等。

于是我根据自己的解读，形成了我的固有认知：“大家都可以休息，我不能休息，我不可以休息，我不配休息！”

行：确认本自具足，颠覆认知

“我不配休息”，是我一个很顽固的信念，这两年一直在做这个功课，我以为自己差不多做透题目了，结果今天就被狠狠剥开，被内在的情绪带跑，没有任何反击能力。

我很感恩婆婆先生女儿，今天一起给我呈现出来这份功课，提示我还有很多没有看到自己的地方，还有很多没有和自己和解的地方。

我看到了自己的本自具足，因为我给自己造了一个这么大的功课，让自己穿越。

此刻的我不知道如何去颠覆，“你可以休息！你值得休息！”，在我心里没有任何力量。

恭敬此刻的自己，一切都是最好的发生。

证：成功/成长

外在一切都是我的投影，是我不允许自己休息，是我看不见自己，所以才投影出了“不能休息，不被看见”的外在。我为自己的投影负责，回到内在，改自己的投影源。

深深感恩。