关于一些熬夜的危害，不管是什么原因？

反正就是一到晚上就精神抖擞，追剧，逛淘宝，打游戏等一些手机上的活动。

其实看着是在快乐着，但是何曾想过这是用生命熬着，为什么大多数的人都知道熬夜对身体不好，还是控制不住自己的冲动呢？

熬夜后补觉？身体功能易透支，很多人补救的方法都错了

那么既然这些东西我们无法控制，那么怎么样做才可以把危害降到最低？熬夜之后我们就应该怎么补救呢？

那么几点又才算是熬夜？

据专业的记载，在晚上11点的时候到凌晨一点的时候是胆经的值班时间，如果在这个时候没有很好的休息，就会产生阴虚阳亢的这种现象。

其实在十点半的时候，我们就应该躺在床上，准备进入梦乡，那么在熬夜过后，又该怎么补救呢？

怎么把我们身体的，损害降到最低。

一、早起。

大多数的人在熬完夜之后就喜欢放纵自己，一觉睡到很晚，其实这样就会越来越让你变得昏昏沉沉，精神不振。无论你熬到几点保证早上九点起床，然后趁着自己，胃经还在运作的时候，吃一顿早饭，保障自己消化功能的正常运作。

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二、梳头。

在我们醒来之后，用我们的手指当作梳子来，顺着额头反复的揉100次左右，然后这样可以缓解一些头痛头胀之类的一些症状。在一天当中，不管是任何时候，我们觉得头痛的时候都可以用手指，或者是比较钝的梳子来梳头，这样可以让头部的血液非常的循环，让整个人变得更加有精神。

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三、饮食方面。

在熬夜过后，我们的肠胃功能会变得非常差，所以我们应该多吃一些清淡的粥类，可以很好的养胃，忌辛辣油腻的食物，这些东西吃了之后会像是火上浇油，也可以多吃一些黑豆，黑芝麻等之类的东西来人让我们的肾脏更好的运作。

如果你熬夜的时候，睡不着，肯定会非常焦虑，当你出现这些情况的时候，就更加需要放松下来。

熬夜后补觉？身体功能易透支，很多人补救的方法都错了

很多的人在床上睡不着的时候，宁愿在床上翻过来，翻过去也不不想起床，所以他们认为只有躺在床上就有睡着的时候，但是这样并没有得到休息。

其实这样的做法也不是特别正确，当我们躺在床上，实在是睡不着的时候，就应该起床去做其他的事情，比如说看书，看电影等一些可以缓解我们自己焦虑的症状，然后等困了之后再上床去睡觉就相对来说更加容易一些。