每当冬天到来，就会有一条关于“冬天不能吃水果，对肠胃不好”的说法广泛流传。很多人认为，冬天寒冷，水果性凉，吃了会伤胃。也有人表示，冬天吃水果之后，真的出现了腹泻、胃痛、痛经等症状。

其实，这些都是误解。今天，辟谣君就和大家聊聊关于冬天吃水果那些事儿。

首先，从营养学角度上说，水果并没有凉性热性之分，也就不存在性凉而伤胃的问题。对于健康人来说，如果不是对某种水果过敏、果糖不耐受，或水果本身产生了霉变等问题，通常情况下不会导致健康问题。

有些人的肠胃相对脆弱、敏感，在食用一些冷食后会不舒服，出现腹泻、胃痛等症状。但如果出现这样的情况，是因为个人体质本身不宜吃温度低的食物，喝凉水、吃冷饭也可能导致同样的结果，并非水果的“锅”。

对此情况，应避免或减少摄入冷食。肠胃敏感的朋友可以将水果适度加热后（或在室温内放置一会待回温后）食用，既能够补充营养，也能减少因温度低对肠胃产生的刺激。

温馨提醒，根据我国居民膳食指南，大家应每天摄入200～350克的新鲜水果，最好还要选择不同种类的水果，增加食物多样性，更有益于身体健康！

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来源：新华网、北京青年报

编辑：杨 扬

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