经常听人说

天冷了不穿秋裤

会冻出“老寒腿”

但事实上

“老寒腿”真不是冻出来的

而是因为

膝关节老化与磨损

“老寒腿”的真相

“老寒腿”只是一种俗称。在医学上称之为“膝关节骨性关节炎”。

“老寒腿”不一定老

的确，膝关节骨性关节炎的患病率随年龄增加而升高，但这种病并非与年轻人无关。年轻人如果受到职业相关因素或者外伤因素影响，会增加关节对损伤的易感性。

“老寒腿”不一定寒

“老寒腿”常常被误认为是冬天病。其实有些老寒腿患者夏天也会犯病。因为人们夏天喜欢长时间呆在空调房里，而空调房间的冷空气总在最低层，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

“老寒腿”的表现

膝关节疼痛

初期为轻度或中度间断性隐痛，休息后好转，活动后加重。重度关节炎可以出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部可有压痛，在伴有关节肿胀时尤其明显。

膝关节功能受限

早期患者可出现上下楼梯、长时间下蹲时膝关节前方不适感，活动后可缓解。疾病中晚期可出现关节活动度减小、绞锁，无痛行走小于500米。

膝关节畸形

大多数表现为内翻畸形（O型腿），少数表现为外翻畸形（X型腿），还有极少数患者会同时存在一条腿内翻畸形，另一条腿外翻畸形。

如何改善“老寒腿”？

改掉影响关节功能的坏习惯，如跷二郎腿等。

注意膝关节的保暖。俗话说春捂秋冻，春天不宜过早脱掉棉衣和秋裤。

控制体重，减轻关节负重。

注意合理有效的运动。尽量减少上下楼梯、登山等活动，推荐游泳运动。

加强大腿的肌肉（股四头肌）力量训练。可采用非负重下锻炼股四头肌的方法。坐在椅子上，伸直膝关节，使下肢伸直脚趾头朝上，用力将大腿向头部靠拢，每次坚持3~5秒，连续完成3~5分钟，每天早中晚各一次，长期坚持。