工作疲劳这已经成为一个非常常见的问题，人们经常问“为什么我在工作中总是感到疲惫和困倦，我怎么能停止这种感觉”？

我们都曾经历过长时间工作和繁重工作的压力。但是，当这些压力源长时间存在时，它们会开始对您的健康产生负面影响。

以下提示将帮助您缓解这些感觉，并在应用这些方法后感觉好一点。

1.动起来

我们大多数人每天工作时都坐在屏幕后面，当你累了请减少屏幕时间。研究表明，身体活动可以提高能量水平。

一定要每小时离开办公桌一次，让你的身体动起来。你可以上下楼梯，去饮水机，或者只是在办公桌前做一些伸展运动！

一点点的运动在帮助你对抗疲劳方面有显著的效果。

2.多喝水

脱水在你的能量水平和身体表现中起着巨大的作用。研究表明，脱水会导致警觉性和注意力下降。

通常建议每天喝八杯8杯的水，相当于2升。即使你每天没有喝那么多水，当你感到疲倦时，也要注意喝水，并注意你能量水平的任何变化。

3.早睡

睡眠不足会增加发生事故的风险，并且是白天疲劳的主要原因之一。每个人都是不同的，但大多数成年人平均需要7-9个小时的睡眠才能感觉休息良好。

此外，你睡觉的时间框架与感觉休息良好有很大关系。这被称为你的“生物钟”。你的身体已经习惯了你的睡眠时间表，所以如果你在一周的不同时间上床睡觉和醒来，你可能会感到更加疲劳。尽量坚持一致的睡眠时间表。

如果你在工作前没有睡个好觉，可以考虑在午餐后小睡20分钟，以帮助提高你的能量水平。但是，不要超过30分钟，否则你可能陷入深睡眠状态更加疲惫。

4.多吃

有些人可能会在白天更频繁地吃小餐而受益。这可能有助于稳定你的血糖水平。

每2小时吃一顿零食/小餐是完全健康的。水果和蔬菜，坚果和全谷物是帮助提高能量水平的绝佳选择。

5.降低压力水平

压力消耗了大量的能量。尝试在你的一天中引入放松活动，以提高能量水平：

锻炼/瑜伽

听音乐或阅读

冥想/练习正念呼吸

疲劳不仅在工作场所令人不舒服，而且也很危险。下次您感到疲劳时，我们希望您尝试上面的提示之一！点击下方留言，你是如何解决工作中总是感到疲惫和困倦的方法。