上班八小时，我一直保持着屁股不动一下的记录，但是我的身体告诉我我该有点改变了，没办法最近腰疼的厉害，我知道是没有运动，坐的时间太久了，但是真的是没有办法，工作内容很多，压力也大，实在是没有时间，你肯定要说我又为自己的懒在找借口，要不我在我的座椅上在垫个厚点的坐垫试试？嗯，就这么办吧。

我在淘宝上买了一个很棒的坐垫，坐上去，我的屁股明显感受到凹陷感，今天应该不会在腰酸屁股疼了吧，一坐下来，不知道是不是心里作用，感觉还不错，几天过去了，那种腰眼疼的感觉又来找我了，我想我真的是生病了。

毛爷爷说了，身体是革命的本钱，没错钱是挣不完的，没有命赚再多的钱也没用，前不久又听说了某某某连续加班一个星期猝死的消息，难道是坐久了？血压一下子就高啦？真可怕，听说还挺年轻的，我知道我不能再这么下去了。

貌似久坐已经成为现代人的通病了，大家都不爱运动，上班的一坐就是八小时，不上班的麻将一坐也是八小时，长此以往，腰椎怎么受得了哦，因为人体一旦坐下来，大部分的压力就放在了腰上，时间久了，腰椎自然受不了，压力的反复增加以及年龄的增长，我们的骨骼自然也不必以前一样强壮，腰椎功能的退化，软骨终板向外突出，刺激着身体神经，一系列的症状，让我们的肢体出现了病变疼痛，时间就了腰间盘突出就不是笑话了，就真实的发生在你的身上了，拖延病痛的患者最后就只能上手术台了。

1、久坐不仅仅是会引起腰间盘突出，还会引发其他疾病，由于长时间久坐，下肢血液不流畅，此时如果你还有长期抽烟的习惯，那就很棒了，静脉曲张基本上是不远了，轻则走路伴随疼痛，重则血栓受到压迫进入肺部，严重会有生命危险。

2、还有一个很尴尬的病叫痔疮，和久坐脱不了关系，长时间坐着，直肠处于一个长期充血的状态，血液循环差，就会出现便秘的问题，时间久了痔疮就找上门来了。

有人说我虽然没有怎么运动，但是也没有说真的一坐就是一整天呀！有时候我会去打个水上个厕所什么的，那到底坐多久就算是久坐呢？研究发现坐着的时间最好不超过90分钟，做了一半小时最好就走走，放松下，这样可以减轻腰部的压力，也可以缓解下眼睛的压力。

1、端正坐姿

坐立是端正坐姿，不要驼背或者翘个二郎腿，更不要东倒西歪的葛优瘫，这些姿势对腰部的压力更大。

2、选择靠椅

椅子的选择很重要哦，选择舒适的座椅，最好是有靠背的，特别是符合人体工程设计的椅子，这样更省力，而且也更舒适哦。

3、腰部运动

加强锻炼才是根本，小飞燕姿势锻炼腰部，促进恢复，动作也是很简单的哦。

4、垫脚尖

休息的时候不妨试试垫脚尖，首先站直，踮起脚尖，然后重重的很实的踩下来，明显可以感觉到身体的经脉一震的那种，这股力是从脚后跟一直冲到脑门的，反复多次，坚持十分钟，可以加速血液循环，也可以预防静脉曲张，整个人都会舒服很多，这个方法有迹可循出自黄帝内经哦。