今年过完五一就步入夏季，就连东北地区的最高气温，也已经接近30度，雨水也开始多了起来，气候一潮湿，湿气就容易找上门了。大家会发现湿气重的人，以南方人居多，因为南方湿气充沛，最容易造成人体的湿气淤积，所以人稍不中意，便会造成湿气淤积，身体长期下去会聚湿为痰，最终形成各种各样的疾病。

1 疲劳乏力、头晕犯困：体内有湿气，小腿容易发酸、发沉，双腿经常出现浮肿现象。平时容易疲劳乏力，经常出现腹胀、食欲下降等症状，且早起时容易精神疲乏、头晕脑胀。

2 大便粘腻，不成形：很多湿气重的患者都存在长期便溏的症状，即大便不成形，就算大便成形，也很容易黏在马桶上、很难冲净。

3 脸油腻生疮：中医有个说法叫“千寒易除，一湿难祛。湿性黏浊，如油入面”。体内湿气过重，便会泛于肌表，我们的身体便会长出一些湿疹、水泡等等，且多发于面部，也会感觉皮肤发油发粘，所以很多体湿的患者都会有这样的困扰：感觉一整天下来，脸和头发非常油腻，而且脸上容易长痘。

俗话说“水是生命之源”，我们每天要摄入足够的水分，不仅是维持生命的需要，更是为了保证机体正常的水液代谢，也会让我们的皮肤、精神面貌看起来更好一些。水进入人体之后，不能直接为身体所用，必须通过脾的运化，才能循行与全身，如果你的脾脏功能下降了，无法运化所有的水分，便会使水分淤积在体内，并逐渐形成湿气危害人体。

1 熬夜。尤其是现在的年轻人，没有几个不熬夜的，这个我也理解，毕竟经过一天繁忙的工作，晚上回到家了才能完全享受休息的时光，因此很多人都“舍不得睡”。但如果人经常熬夜，便容易脾虚，刚刚我也说了，脾虚会直接影响身体水液的运化。所以呢，我建议大家尽量在十点半之前睡觉。

2 整天维持一个姿势不动。尤其是很多白领上班族，平时坐在椅子上对着电脑一动不动地工作，像我们医生也是，平时就坐在诊室里接诊，其实这都是不健康的方式。坐着一动不动，身体的血糖循环就会不通畅，这样下去，湿气便会加重。

3 贪吃凉食、冷饮。特别是现在气温越来越高了，很多人每天都得吃点凉的。凉食性寒，大家如果经常坐在空调房里，吃冷食、喝冷饮，确实在短时期内可以缓解燥热，但是同时这个湿气会在不经意之间侵入身体。

所以，对于本身湿气就比较重的人，日常一点定要多多注意上述的细节，早睡早起，多加锻炼，多晒晒早上9-10点的太阳，会让让自己的阳气充盈，让生活和工作更加有精神。

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