还记得有一次吃烧烤，老板从后厨走出来，一边擦着汗，一边喝着可乐，口中说道：“真是神奇！又渴又热喝水就是不管用，只有喝饮料心里才舒服。”咕咚咕咚几口下去，很快一瓶就结束了。

不知道大家还记不记得汶川地震被救出来的那个可乐男孩，被消防官兵救出来后还念念不忘：“我要喝可乐，要冰的。”在那种生死关头还深深惦记着可乐，真是让人佩服。据媒体报道，这名男孩长大后到可乐公司上班了，可谓是把爱好当成职业的典范了。

喝饮料在我们看来是一件很平常的事，渴了就买瓶饮料喝，遇上活动促销就买上一箱，囤在家里慢慢喝，要是来亲戚了，少不了要开几瓶饮料招待。饮料的种类也很多，从口味上来分，甜的、酸的、无味的，什么味儿的都有，从功能类型来分，有无糖、运动、果汁之分，想提神或想养生，都能满足你的需要，但是，喝这么多饮料时间长了真的没有问题吗？恐怕并没有你想得那么好……

那些长期喝饮料的人，将要面对这些后果

身材发胖，体重蹭蹭上涨

身体里的糖分可以转化成能量维持各器官运转，而当糖分超出工作范围，就会转化成热量储存下来，逐渐让身体发胖。我们常喝的饮料里有很多糖分，如果你没有运动的毅力，可能会变成一个大胖子。

影响血糖，诱发糖尿病

它同时还会带来糖尿病风险，刚开始你喝了饮料觉得非常解渴，但是很快又感觉口渴，不停地想喝水，而且四肢没有什么力气，一点都不想动弹，这就是因为血糖水平升高了，如果还继续下去，将有可能诱发糖尿病。

除了长胖、患糖尿病，还有可能发生什么？

还有可能影响牙齿健康，尤其是儿童，牙齿没有换齐，乳牙耐腐蚀能力差，经常喝饮料口腔细菌多，时间长了可能出现蛀牙，甚至连牙根都烂掉，一吃冷的、热的东西就倒牙。

糖分在代谢过程中会增加肾脏的压力，从而影响尿酸排泄，有诱发痛风的风险，新闻上经常报道年轻人痛风发作，多半都有爱喝饮料的习惯。

中老年人不宜喝饮料，其中的糖分会加速骨量流失，还会促使体质变成酸性，人体可以合成的钙质本来就少，在糖分的打压下就更少了。

此外，喝太多的饮料对肠胃、肝脏、心脏都有害处，会让肝脏变胖、引起头痛，若是血管变狭窄了，将会带来严重后果。

有人不死心，“那就不喝普通的饮料，只喝无糖饮料不就行了？”

——带你看看无糖饮料的4个真相

①不含蔗糖不代表没有糖，还有可能含有麦芽糖、蜂蜜等其他物质，甚至有的商家是虚假宣传，其中还是添加了蔗糖。

②不含蔗糖不代表你的血糖不会升高，糖友还是要忌口。因为其他的代糖：甜蜜素、阿斯巴甜等物质还是会影响血糖平稳。

③不含蔗糖不代表没有热量，甜味剂的种类有很多，并非每一个都是低热量，像木糖醇、麦芽糖等物质添加的量多了，热量也是很惊人的。

④不含蔗糖不代表你长期喝不会长胖，因为这类人在喝的时候往往会有这样的心理“它不含糖，我可以多喝一点，没事的”。正是有了这样的想法，反而喝得更多了。

希望大家明白，无糖饮料不能和健康挂钩，“无糖”两个字不能代表什么，大多数就是给自己一个心理安慰，让商家趁机消费你罢了，能不喝最好不要喝。

兜兜转转喝了一圈，还是喝白开水最健康

有喝饮料习惯的人要趁早改掉，喝久了对身体并无益处，喝了那么多五颜六色、口味各异的饮料后，你会发现，还是原始的那一杯适合你。就像很多患者生病后躺在病床上，虚弱地问医生：“我能喝什么？”医生会端起旁边的保温杯温柔地递给他：“这是你的白开水！”

对于我们的身体来说，它没有那么多花花肠子，喝简单的白开水就可以了，那些饮料、汽水、果汁，说白了是满足你自己的口腹之欲，也正是你所做的行为，一天天累积下来，给身体带来无穷的后患。

饮水万千，唯有白开水是心之所向，身之所往。