小臂肌肉紧绷，无法放松。请问，我这是怎么了？另外，我需要做什么锻炼和治疗吗？（superdan肖仲谋）

小臂肌肉紧张，你可以尝试一下冰敷，15分钟一组，上下午各一组。冰敷后牵拉肌肉，必要时可以按摩治疗，以及针灸治疗。在肌肉松弛下来后，可以加强小臂的肌肉力量练习。在力量保证的情况下，打球就不会出现以上状况。

上星期一杀球手臂就有抽痛，是什么原因呢？是手臂肌肉挫伤还是怎么了？（祭司墨瞳）

不知道您的手臂抽痛的具体部位在哪里？一般来说，杀球主要用到三角肌、冈上肌、冈下肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌等肌肉，您描述的情况一般来讲考虑以下几个方面：

1、杀球动作不对导致的肌肉拉伤；

2、关节囊损伤，因不清楚您伤病的具体情况，所以无法作出判断。

手臂连接身体的关节，打高远球时会疼，这是什么问题呀？（霸气海雅2013）

手臂连接身体的关节指的是肩关节，不知你描述的打高远球时疼痛的具体部位是哪里？

不同的疼痛部位反映的问题是不一样的，根据你的描述，可以考虑肩关节慢性滑膜炎，主要是因为超长时间的运动量，导致关节反复受到细微创伤。针对这种情况，建议减少活动量，待情况好转后再进一步活动。平时运动后采取冰敷治疗，可以抑制缓解炎性反应，每次时间15至20分钟，上、下午可以各冰敷一组。打球活动的前后，一定要做好准备活动和拉伸放松。平时打球，也一定要注意动作的规范性，这样才可以尽量防止损伤的进一步加重。

本人46周岁，每周4次、每次1个小时左右的男双，右撇子。我最近右屁股的股骨头隐隐作痛，请问是什么原因导致的？（爱羽根歌）

您这种情况可以考虑为以下几种情况：

1、腰部的问题，例如小关节紊乱导致髋关节对位不良，可能会引起上述情况。

2、髋关节力量不足，不能给予足够的支持和保护。

3、髂胫束紧张导致过度拉伸的情况。

4、关节囊轻微损伤，在之前的活动中因为某个突然的动作或者是某些长期的错误动作导致了关节囊的轻微损伤。

一般来讲，您所描述的情况可以由上述及其他原因导致，还需要一些辅助检查来确诊。如果长时间不见好转，建议去医院检查。您平时可以考虑在活动之前充分做好准备活动，防止进一步损伤，活动结束后拉伸放松。

打完球后，左臀部中间位置疼，像是拉伤了哪根筋。大多数情况是休息两天就好，有时睡眠翻身都痛醒。请问是什么伤？（山东李海宇）

有可能是梨状肌损伤，也可能是拉住骶骨与髂骨的一条韧带过度使用，导致出现炎症。这个现象在国家队队员中也不算很少见。

从动作原因分析，是上网时，膝盖与足尖不在一条直线上，所以膝盖不稳定、晃动。这时，会本能地用臀肌发力来稳定身体，致使臀肌过度使用。

解决的关键就是放松臀部肌肉。你可以把一个网球放在疼痛一侧的臀部下，坐在上面来回滚动网球。