打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节，一般而言造成上述部位受伤的原因，主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择，注意以下五个部分会对你有一定的帮助。

1.降低羽弦的张力（紧度）：

较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

2.选择甜区更大的拍形：

所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适，球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

3.检查拍柄的大小：

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大，握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

4.检查球拍的硬度：

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤，拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能，目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了，当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

5.注意击球的姿势是否正确：

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因，如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。