图一：左手持拍

图二：右手持拍

昨天晚上放出来的两张图，让大家选择哪个对的那个是错的。回复中已经有朋友选出了正确的步伐。没错，图一左手持拍的马琳的步伐是对的。其实不用说也知道，图二的选手已经失去身体重心，明显是步伐存在问题——没步伐经常会导致刹不住。图片中的两个选手，最后那一步都是迈出左脚，为什么一个是对一个是错的呢？有多少人知道迈左脚和迈右脚的关系？实际上迈左脚和迈右脚，是不会变的，天生注定的，并不是你想迈左脚就迈左脚，想迈右脚就迈右脚。迈左脚还是右脚，取决于你是左利手还是右利手，俗称的左撇子和右撇子。左撇子伸左腿，右撇子伸右腿。

步伐的原则

先来看几张图，大家找一下共同点。

（以右利手运动员为例讲解）他们都是右利手，有一个共同点，就是在主动步伐时，对就是主动步伐，被动步伐后边会说到，在主动步伐的时候，最后一步迈出去的永远都是右脚，这是原则性的，不能变。右利手迈右脚是判断你步伐对与错的最明显而又最根本的标志。无一例外，金廷网前的正手挑球，周天成的正手搓球，李宗伟前场反手放网，最后的一步都是右脚。

可是有的人跑着跑着，最后一步刚好是左脚伸出去就到位了，伸不了右脚了怎么办？“并步”从此诞生，并步就是为了保证你的右脚永远都是在最前面而采用的一种步伐。什么是并步？看下图；

并步的跑法

动图中的两位选手，不管是下方选手的后撤接球，还是上方选手后场击球以后的回位，用的都是并步。并步有个最明显的特征，就是左脚永远不会跑到右脚前面，也就是跑动的时候，是侧着身子走的，有点像“螃蟹的横行”。所以，采用并步可以完美的解决你最后一步不是右脚的尴尬。有的朋友可能不理解，全场前后左右，往后跑的时候也是右脚在前吗？有朋友可能不理解这个“前”的含义，到底哪个方向才是前？在此我明确告诉你，所谓的右脚在前，是指你要前往的击球点的方向。总而言之，你的右脚永远都是朝着击球点走的，不管是前场还是后场。这就是步伐的原则。

并步还有一大优点，那就是身体一直都是舒展开来的，只有舒展开的身体，击球的时候才能保证手上动作是不受干扰的，也就是我一直提倡的，要手脚分离。如果身体舒展不开，是没有办法做到手脚分离的，最明显的就是追身球，很难接 ，也难打出质量球。不信你看图中的安赛龙，你敢说你不怕追身球？追身球固然难防，但是也不是没有办法，破解追身球的办法后期讲到接杀球步伐的时候再详细说。此处以右撇子为例进行了讲解，左撇子就需要把上边的右脚改成左脚便是，是一样的道理。

安赛龙接追身球

说完主动步伐，再来说说被动步伐，被动步伐，顾名思义就是自己的节奏被打乱，主动步伐被打乱，已经无法用主动步伐进行防守和进攻。一般来说，步伐的作用除了击球，还需要连贯下一拍。被动步伐则是被迫抛弃稳妥的步伐，不顾虑下一拍而做出的赌博式接球。如李宗伟的飞身接球，林丹的鱼跃救球。这种被动步伐往往难以打出质量球，即使打过去，也很有可能会被下一拍攻垮。林丹李宗伟等大神除外。一旦出现了被动步伐，意味着你要挨打了。

至于没有步伐的，接每一个球都是被动步伐，所以每一个球都是在挨打。只要你在场上不拽，一般会让你过十分，所以技术还没那么好的朋友，千万别装大尾巴狼。

步伐分很多种，除了最普通的并步以外，还有并步的变种——前交叉步，后交叉步。当然步伐不一定要跑的才叫步伐，接杀球有接杀球的步伐，反手有反手的步伐，抽球有抽球的步伐，杀球有杀球的步伐，还有横向移动步伐，后撤步伐，上网步伐，抢网步伐。。。一次性是讲不完的，即使讲完了，这么干的干货，怕大家也啃不下。如果大家还有什么问题，留言区欢迎你。