知道为什么总是抵受不住美食的诱惑么？

知道为什么总是很想吃垃圾食品？

知道为什么吃了很多垃圾食品后，并没有想象中那么快乐么?

知道为什么期待带来的快感比实际得到后得到的快感更强烈么？

当我读完《洞见》，我找到了答案。

01 甜甜圈带来的快感在消退

假如之前从来没有吃过甜甜圈，当别人给我们一个品尝时，我们会感觉甜圈圈实在太好吃了，渴望再吃一个。

虽然还没有开始吃第二个，但是已经感觉到了甜甜圈的美味，开始流口水，迫不及待能够再吃一个。但是当再吃下一个甜甜圈后，这时候的快感并没有“期待想吃第二个”时那么强烈，甚至感觉没有第一个甜甜圈那么好吃，然而过一会我们还是会期待能够吃更多的甜甜圈。

垃圾食品给我们带来的感觉也类似，虽然吃垃圾食品只会给我们带来短暂的快感与满足感，但是过一会，我们仍然对垃圾食品念念不忘，期望吃到更多垃圾食品。

在放长假前，我们会变得特别兴奋，早早就开始规划起假期干什么，提前沉浸在度假的快乐中，但当假期真正来临后，却发现并没有期待中那么快乐，甚至有些无聊。但是假期结束后，我们又开始期待下一个假期的到来。

02 快感消退 我们仍然期待更多

当下一个甜甜圈、下一份垃圾食品、下一个假期真正实现的时候，带给我们的快感往往比我们期待的低，然而我们仍然期待更多，为什么会这样呢？

赖特在《洞见》里给我们从进化论角度解释了其中的缘由：自然选择的目的在于帮助我们的祖先将基因传递给下一代，它不会考虑我们的快乐，只想要我们多产。

为此自然选择在设计我们的大脑时遵循了如下三个原则：

①实现这些目标能够带来快感，如多吃东西有利于基因传递，那么吃东西，就会给我们带来快感；

②这种快感不应该长时间持续，因为如果快感不消退，我们就不会再去追寻，我们就不会再去追寻新的食物；

③动物大脑更加关注①，而不是②，因为关注①，我们才会纯粹追求食物，而关注②，就会产生矛盾，既然快感不能持续很久，我为什么还要苦苦追求呢？

从自然选择对大脑的设计看，自然选择期待我们多产，而使我们多产的办法就是对快感的预期很强，但快感又不会持续很长时间。

03 期待的快感比快感更强烈

科学家们曾经做过一个从生化层面观察多巴胺分泌的实验。他们以猴子为实验对象，将甜果汁滴到猴子的舌头上，通过检测发现，果汁一旦滴到猴子的舌头上，多巴胺就会分泌出来。

接着科学家们对猴子进行了训练，灯亮以后才会喝到甜果汁，结果发现，灯亮促使猴子分泌的多巴胺越来越多，而甜果汁真正滴到猴子舌头上时，分泌的多巴胺越来越少。

这说明猴子对甜果汁的期待带来的快感越来越多，而真正从甜果汁中获得的快感越来越少，这也解释了为什么甜甜圈、垃圾食品、休假带给我们的快感在消退，但是我们却总是在期待下一个甜甜圈、下一份垃圾食品、下一次休假。

赖特说：“当期待的快感比实际带来的快感更强，那么就是陷入了幻觉”。

04 感觉被误导 陷入幻觉

幻觉看起来是真实的，但是其实并不真实，比如我们就是很喜欢吃垃圾食品，恨不得每天每餐都吃，但是我们很清楚吃垃圾食品对自己的健康不利。所以期待吃垃圾食品的快感比实际吃下垃圾食品的快感更强，垃圾食品带给我们的快感就是一种误导，让我们陷入幻觉。

很多暴食的朋友就常常陷入这样的幻觉，当暴食的心瘾上来后，期待能暴食一顿，陷入“吃更多食物会带来快乐、带来满足”的感觉中。实际上处于“期待吃”的时候，快感是最强烈的，吃得越多，这种快感消退得越快，慢慢只剩下自责、后悔与难过。

按照自然选择，多吃有利于延续后代，因而误导我们多吃会带来快乐，可是多吃了反而不快乐，这说明我们陷入了幻觉。

自然原则在设计我们感觉的时候处于物质溃泛的时代，有得吃就不错了，所以会引导我们“多吃会带来快乐”，但是在现代环境下，追求健康、追求瘦成为重要目标，所以就成为误导，但是我们仍然会被误导，陷入这种“幻觉”中。

05 正念冥想可以帮助分离幻觉

陷入暴食的朋友们，看到这，你是否会轻松些？我们找到了被暴食瘾头牵引的根源，自然原则对我们大脑的设计就是这样的，所以我们没必要因为无法控制暴食瘾头而自责。

但是这种感觉是幻觉，是一种误导，实际我们并不会从暴食中获得快感，所以我们需要分离这种幻觉，不让自己被这种幻觉迷惑。

赖特在《洞见》里写到：自然选择不关心真相，也不关心我们的长期快乐，有利于我们祖先基因传播，自然选择会毫不忧虑地迷惑我们，使我们分不清哪些是可靠的，哪些是误导的、虚幻的。

为此赖特一直在思考：“有没有一种方式可以帮助我们辨别、解释让我们受困的幻觉，并且帮助我们从幻觉中解放出来。

通过实践，他发现正念冥想可以做到，正念冥想可以帮助我们实现对事物本质的深刻理解、缓和困扰的感觉、减弱幻想对我们的控制，并能提升感知美的能力。

【因篇幅有限，有关正念冥想的内容待续，谢谢阅读~】