大约5年前吧看新闻忽然浏览了戒烟的文章，仔细看完了忽然就有了第三次戒烟的想法了。没有别人的监督、要求，不想抽了马上就不抽了。

自从那次下定决心立马开始戒烟，先立下小目标:先坚持21天，因为好多习惯都是21天养成的，改变也得21天吧。有前两次的经验，21天很快就挺过去了。可是在两到三月的时候就开始剧烈的咳嗽，然后就是吐一些黑色的絮状的痰差不多有一个月，直到完全吐不出来。后来搜了一下才知道肺在自我修复，悬着的心才放下来。

戒烟后还有意想不到的效果，完全戒断后胃口大好。看见吃的忍不住的想尝尝，不知不觉的口水都就流出来了，体重一下从一开始的一百多斤上升到140多斤。困扰多年的瘦弱体质得到明显的改善。还好经过锻炼调整到了130斤上下，心里还可以接受。

肺活量也得到了改善，原先稍微锻炼一下都大喘吁吁，不得不终止，现在早起快走四十分钟都不在累的。

我们长期吸烟的大部分都有慢性咽炎。躺着的时候嗓子里感觉有痰，憋的特别难受、早起咳得不停、刷牙的时候很容易干呕，戒了烟以后都慢慢的消失了。也许是不吸烟以后，肺在慢慢的自我调节吧？

还有就是戒烟以后精神好了很多，以前心里总是压抑，忍不住拿出一只烟来点着，抽了半支就好了，感觉吸烟能释放心里压力，总是常说哥抽的不是烟是寂寞，戒烟后才觉得压抑是烟瘾上来时得不到慰藉，而造成的心里压力，吸烟就是慰藉烟瘾，长此以往不断压抑不断慰藉，而慢慢成瘾。

戒烟还有很多的变化，别人问我这些年你得到了什么？我也总是笑而不答，所遇不同，感受也就不同，殊不知感不同身不受而已！