有时候，腿部会不自觉地抽动，还伴随着一阵阵的疼痛，很长时间都缓不过来劲，这种现象就是抽筋。

说到抽筋，不少人都会摇头，因为抽筋带来的感觉是很痛苦的，不过，只要弄清楚抽筋的原因后，再进行针对性的处理解决就很取得很好的效果。

温度过低

保持正常的体温是很重要的，如果身体突然遭受到了冰冷的刺激，比如像在冬天时出门或者夏天游泳时接触冰冷的水时都很容易导致肌肉出现收缩，导致出现抽筋的情况。

骨质疏松

随着年龄的增加，机体骨量含量的减少，会导致骨质疏松症状的出现，骨质疏松也意味着肌肉的健康状况会随着变化，在这种情况下，会很容易发生抽筋的情况。

长时间维持一个动作

不知道你有没有这样的体验，如果长时间让腿保持一个姿势不变，比如像久久地坐在那里不动的话，很容易就会出现抽筋的情况，这是因为如果长时间保持一个固定的姿势的话，会导致血液流通不畅，从而导致腿部肌肉出现抽筋的情况。

缺钙

身体如果处于缺钙的情况，也会导致抽筋的出现。因为身体中缺钙的话，肌肉就会因为缺钙兴奋而导致收缩，也就是发生抽筋的情况。不少青少年会时常发生抽筋的情况，也是因为缺钙导致的。

像温度过低，骨质疏松，长时间维持一个动作，缺钙等这些都能引起抽筋现象的出现，那么如果发生抽筋的状况，有没有什么好的方法能够帮助缓解这一状况呢?

补钙

首先可以做的就是补钙，因为像骨质疏松和缺钙都能引起抽筋现象的出现，那么想要解决抽筋这一问题，就得从补钙入手。

对于补钙最好的方式就是吃钙片，而且还可以通过平时多喝一些牛奶，吃一些钙含量较多的食物等方式及时补充身体内的钙含量，而且适当的晒太阳也能够促进体内钙含量的增多，减少抽筋现象的出现。

用热毛巾热敷

当出现抽筋的情况时，还可以使用用热毛巾热敷的方式，敷盖住抽筋的地方，热毛巾能够温暖腿部，会缓解抽筋的现象，也让你感到舒服不少，所以，当你抽筋时，不妨用热毛巾进行热敷，对缓解抽筋有很好的作用。

拉筋

当出现腿部抽筋时，还能采取拉筋的方式来缓解疼痛，在抽筋时，一定不能把腿弯曲，这样会加深抽筋的情况和疼痛，可以采取拉筋的方式，虽然这种方法很痛苦，但是取得的效果还是很不错的。

按摩

按摩也是一种能很好的解决抽筋情况的方式。

因为通过按摩，可以促进身体的血液循环，保持身体的气血很畅通，能够缓解抽筋的情况出现。

所以，当你发生抽筋时，感觉疼痛难耐时，不妨用手在抽筋的部位进行按摩，会在一定程度上缓解抽筋带来的痛苦。

总之，抽筋虽然会带来很痛苦的体验，但是对于抽筋来说，我们并不是无能为力的，通过补钙，用热毛巾热敷，拉筋，按摩等方式，都能很好的缓解抽筋带来的痛苦，能减少抽筋情况的出现。

最后，祝大家都拥有科学的生活方式和健康的身体。