如果你问一个人是否有过脖子不舒服的经历，大概80%以上的回答是肯定的。那么，如果再将这个问题具体一些，你的颈后是否经常僵硬疼痛？有时这种疼痛会上蹿至头顶，仿佛是头颅内部的疼痛一般，与此同时头部会产生一种紧箍感。这时有的朋友会担心是不是自己的脑子出了毛病，实际上，头、颈夹肌劳损也可能会引发上述问题。

何为头、颈夹肌？

当我们自行扭动脖子时，需要两块肌肉的收缩与拉伸，而这两块肌肉，就是位于我们后脖颈处的头夹肌和颈夹肌。头、颈夹肌位于人体颈后，属于颈部的深层肌肉，两块肌肉呈“V字形”分布，其上被斜方肌、菱形肌、上后锯肌以及胸锁乳突肌覆盖。

头夹肌和颈夹肌的主要功能是：单侧收缩时，可以使颈部向同侧屈曲或同侧旋转；双侧收缩时，可以使颈部伸直。由于头夹肌与颈夹肌同属颈部深层肌肉，因此它们也是帮助维持颈椎稳定性的重要肌肉。

头、颈夹肌劳损会带来哪些影响？

由于头、颈夹肌是帮助维持颈椎稳定性的重要肌肉，因此当其发生劳损时，随之而来的便是颈椎稳定性下降，当颈椎不稳发生后，又易加速颈椎的退行性病变，从而导致颈椎病的发生。

除了容易引起颈椎病，头、颈夹肌劳损后，还有三个明显的特点，即头项僵硬、疼痛、有沉重感；有时会牵扯到眼眶痛；颈肩拐角处疼痛明显，低头或转头可使疼痛加重。

是什么原因导致头、颈夹肌受损？

1、长时间低头

伏案工作，长时间低头很容易导致头、颈夹肌受损，这是因为，当人体在低头时，头、颈夹肌长期处于被动拉伸状态，时间久了，颈后部肌肉就会疲劳受损，引发颈肩疼痛、僵硬不适、头晕脑胀等不适症状。

2、急性外力损伤

如在不注意的情况下被人推倒，或是乘车时在急刹车中造成的挥鞭样损伤。此类急性外力损伤都易造成位于我们颈后部的头、颈夹肌受损，因此当发生此类意外时，应当及时就医，以免延误病情。

头、颈夹肌受损后应当如何改善？

首先，当我们感觉头晕脑胀、颈后僵硬时，首当其冲的便是要改变长时间低头的不良习惯，每保持固定姿势半个小时左右，就要起身活动活动颈椎，让头、颈夹肌得到充分的休息。

其次，我们还可以通过适当按摩来帮助放松颈后肌肉，以增强颈部的肌肉力量。

动作一：

将手掌置于头颈夹肌处，用手指缓慢按压5秒后缓慢放松，动作重复5次。

动作二：

呈端坐位在椅子上，双腿分开与肩同宽，将弹力带套在头部后侧；双手分别拉住弹力带的两端，延展脊柱，与颈部形成对抗力；动作保持5-10秒，然后缓慢复位，重复5次即可。

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