文丨木莲妈妈，原创内容

多吃少滋味，少吃多滋味。

民以食为天，身体的营养摄入离不开各种饮食，尤其是对孕妈来说，更要保障好每天的营养均衡，来让肚中的宝宝发育健康。

可是在饮食的过程中，孕妈还是要注意很多事项，不光光是食材的问题，当食物烹饪之后的进餐环节也要多多留心，不要对身体造成损伤。

丹妮向家人公布了自己怀孕的好消息之后，全家人都是兴奋不已，在乡下的婆婆也是直接来到丹妮家，要照顾儿媳的饮食起居，孕期里的丹妮也是生活的非常滋润。

每天婆婆都会给丹妮做一些美味的菜肴，可着儿媳的口味来，丹妮也是非常感谢婆婆的照料，不过孕早期的时候丹妮孕吐比较严重，有的时候就很没有胃口。

婆婆看儿媳吃的不多，心里也是非常着急，有些菜来来回回地反复热了好几遍，光是鸡汤盛出来放几分钟就凉了。

丹妮虽然没有食欲，不过看着婆婆每天为了自己这么辛苦，心里也过意不去，象征性的都会吃上几口。

婆婆这天给丹妮煲了一锅猪骨玉米汤，端到丹妮的房间里让她趁热喝，丹妮谢了婆婆接过鸡汤就放到了一边，婆婆见状立刻又重新端起汤碗，拿勺子直接送到丹妮嘴边。

“趁热吃，这种汤凉了就腻了。”丹妮也不好推搡，一口一口这么进去，滚烫的热汤让丹妮很不舒服，没想到吃了几口感觉心火烧一样。

趁热吃确实是很多人对于美食的要求，不过有些食物是万万不能趁热吃，孕妈总是吃热食也会对健康造成一定损伤，在吃饭期间要注意这些问题。

1）趁热吃影响食欲

舌尖味蕾是判断食物味道好坏的，不过当高温的食物经过时，这些味蕾就会受到伤害，经常吃一些高温热食会让味蕾失去敏感度。

而在孕期里的准妈妈本就胃口不佳，当味蕾受到破坏后，食物更是失去了味道，影响到准妈妈的食欲，让胃口更糟糕，在孕期里吃食还是要适当凉下，温时吃才健康。

2）趁热吃不利于消化

当准妈妈进食趁热时，就会导致咀嚼的过程减少，食物吞下后会加重肠胃的负担，出现消化不良的情况。

孕期里应该注重细嚼慢咽，这样才能分化食物更好地吸收，所以孕期吃东西最好还是凉一凉，像是热的饮料也应该放温喝才好。

3）趁热吃引发口腔疾病

滚烫的食物进入到口腔内会引发口腔溃疡，正所谓病从口入，口腔疾病会导致一些带病细菌体进入体内，对肚中的胎儿影响也不好。

有的时候口腔溃疡并不是因为准妈妈缺乏维生素，而是吃了太多热食导致口腔黏膜充血的缘故。

如果准妈妈遇到了一定要趁热吃的食物，一定要吹一吹再进食，而不是直接放进嘴巴里，全部吞下去。

4）高温油炸要少吃

油炸类的食物都是又香又脆，不过从高温的油锅里捞出来都很烫，孕妈如果吃的话等放一放凉了之后再吃。

对于这些高热量的食物也不宜多吃，吃太多对健康也不利，还是注意营养均衡才是关键。

1）饮食适量

准妈妈不必为了担心肚中宝宝的发育，就比从前吃的还要多，饮食中注意的应该是营养的摄入，而不是食物的多少。

在孕期里准妈妈需要补充富含叶酸的食物，像是菠菜和胡萝卜等等，此外也要补充叶酸的营养元素。

到了孕中期后，每日要增加200g的奶类，50g的瘦肉，孕晚期（鱼禽蛋）要增加125g，满足蛋白质和维生素的能量需求。

蔬菜和水果的摄入也不能少，保持每天400~500g左右，保持膳食纤维。

2）营养均衡多样化

《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议孕妇的饮食摄入包含：水、鱼、禽、蛋、瘦肉、谷物、奶、蔬菜、水果、大豆、坚果

这些食物孕妈妈也应该保持每天进食，补充好才会让肚中的宝宝健康快乐成长，而不是单一地吃某一种食物。

木莲妈妈小tips：

孕妈除了不要“趁热吃”，也不要服用温热性的补品，像是人参、鹿茸这些都会加剧孕吐水肿现象，严重的会发生流产的情况，在医生的指导下科学饮食。