我们先给大家做个选择题：给你以下一系列大家熟知的市售饮料，在你一场大汗淋漓的运动后，你会选择哪一种呢？

A.矿泉水 B.果汁源 C.可乐 D.雪碧 E.尖叫 F.脉动 G.宝矿力水特 H.佳得乐 I.水动乐 J.红牛......

朋友，你能告诉我，你选了啥呢？

接下来，问题来了：是不是所有饮料都是合适的呢？不同饮料间到底有点啥区别呢？下面就待我慢慢道来：

随着生活水平的提升，人们吃的、喝的，也是越来越丰富。同样，在辛勤工作之余，运动健身成为很多朋友的日常生活常态，而所谓的“运动饮料”于是也成为大家的新宠。

首先，我们来看下，到底什么是“运动饮料”呢？百度百科是这样说的：运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

其实，“运动饮料”的标配就是简单的“水+碳水化合物+钠、钾”。只是不同类型的饮料，还会有一些其他诸如维生素等之类的添加剂。广义上来说，“运动饮料”根据其中含糖、盐类等浓度不同，可简单分以下几类：

一是低渗透压饮料(也简称“低渗饮料”)。低渗饮料含有的盐类和糖类浓度都是低于人体体液浓度的，含糖量都在5%以下，一般并不含电解质，特别适合在运动中快速补充水分，同时，这类饮料胃排空率快，吸收利用率更快一些，不会出现那种水在胃里“晃荡”的情况。像脉动、水动乐就属于属于这类饮料。

如果说矿泉水也算是运动饮料的话，由于它里面钾、钠等盐类物质是极低的，也算可称作极低渗饮料吧。

低渗饮料一般比较适合：运动时间较长、耐力型运动。

二是等渗透压饮料(简称等渗饮料)。等渗饮料适应性最广，几乎大多数运动中均可饮用。主要补充身体的能量和钠、钾等各种矿物质。它所含的盐类、糖类的浓度和人体体液极相似，含糖比一般在5- 8% 左右。各种成分能迅速被身体吸收。比如像上述选项中的宝矿力水特、佳得乐、尖叫等都属于等渗饮料。

如果运动强度比较大，出汗量也较大的话，又担心肌肉痉挛，可以优先考虑这类等渗饮料，能快速补充能量和电解质。而且也相对比较“解体渴”。

三是高渗透压饮料(简称高渗饮料)。高渗饮料中盐类和糖类的浓度均高于人体体液。这类饮料可以大量补充人体流失的碳水化合物，但高渗饮料因为浓度高于体液，反而不利于人体快速吸收水分，而且从胃部排空也慢。一般大都建议运动休息一段时间过后再饮用比较合适。

如果可乐算的话，绝对算是高渗饮料了，果汁源之类的也可以说属于这类。我们平时说的口感又甜又咸的那一类基本上就是高渗饮料了。这类饮料含糖、含盐量很高，一般情况下，其实并不适合多喝。

四是功能性饮料。说起功能性饮料，估计大家一说起，必然会想起红牛饮料。功能饮料中不含钾、钠等，但添加有较多量的牛磺酸，也会含少量的咖啡因，具有兴奋大脑、提神醒脑的作用。可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感，适合额外需要提神抗疲劳的人。咖啡因有利尿脱水作用，并不推荐在运动中饮用。睡眠不好的人呢也请千万少喝或别喝。

讲了这么久，你觉得大汗淋漓的运动中该怎么选饮料，你可清楚了？

不过，我们得注意噢，并不是什么情况下喝饮料都是需要的哟。因为毕竟这些饮料都是含较多糖分的，非运动情况下，摄入之后，这些糖分，可就暗地里都变成脂肪啦，你的脂肪肝啥的就默默滴来了。所以，个人窃以为，一般情况下渴了，还是多喝水比较好，你说呢？