喝过酒的人，对于酒的味道应该都是有特殊记忆，尤其是第一次喝酒，会觉得酒的味道有点古怪，甚至很难喝，不理解为啥有那么多人喜欢喝，可是，喝着喝着自己也喜欢上了，都舍不得戒掉。

都说不止有烟瘾，还有酒瘾，常年有喝酒习惯的人，要想让他早点戒酒，会非常的不容易，不是因为酒好喝，没有多少人会说酒味道好喝，那不好喝还有那么多人喝，是什么让爱喝酒的人上了瘾？

其实，与爱吸烟的人有烟瘾是一个道理，吸烟的人的人，总是会忍不住一根一根地抽烟，是因为抽烟能让人忘记忧愁与烦恼，还有人会通过抽烟来调节不良情绪个释放压力。的确，在抽烟的时候，会短暂的让人忘记让自己不开心的事情，可是，抽烟后，任何事情都没有改变，该有的烦恼还是有，该有的压力也还在。

喝酒也是一样的，解愁只会愁更愁，想要改善情绪，也只是短暂的让自己快乐，等到酒醒以后，那些忧愁和不快乐，就会通通的涌入记忆中，这样只会让忧愁和不快乐来的更猛烈。

酒精能够让人短暂快乐，忘记一些烦恼和不快乐的事情，主要是酒精能够刺激多巴胺的分泌，多巴胺的分泌量增加，也就能让人出现短暂的快乐感，让人忘记烦恼。可是，在获得短暂快乐的同时，神经、大脑以及血管，也受到了较大的损害。

其中，神经受损后，不仅容易引起神经病变，还有可能在发生神经紊乱后，让人出现无意识的行为，比如耍酒疯、或者做出伤人的行为，还有人出现酒驾，这些都是比较危险的。

1.控制好酒精的摄入量

每天饮酒最好不要超过二两，能不喝就别喝，隔三差五喝点解馋会比较好，而且这样喝酒还能帮助戒酒。喝酒还要做到心中有数，才能更好地控制好酒精的摄入量，在别人劝酒时能保持清醒，从而拒绝过多的摄入酒精。更重要的一点就是对自己的酒量要心中有数，才不容易喝多了。

2.不要混着喝酒

有人说白酒度数高，对人体损伤会更高一点，想要降低伤害，可以少量喝点白酒，再多喝点啤酒或者红酒，以及其它种类的酒精，却不知道这样的操作，不仅不会降低伤害，还可能给身体带来更多的伤害。

因为人体已经习惯快速代谢出一种酒精，突然间增加其它酒精的摄入，就会给肝脏或者肠胃带来负担，从而加重损伤，引发相关疾病的可能性也会更高，而且，这样混着喝酒更容易醉，以为这样可以更快的代谢出酒精，其实只是错觉，短暂清醒之后，则可能是醉的更厉害。

3、特殊人群必须做到滴酒不沾

哺乳期、怀孕期女性，饮酒对胎儿以及自身健康影响都不太好，为避免给身体带来比较严重的危害，建议能不喝就不喝。另外，司机或者从事较为危险工作的人，都不要喝酒，不要拿自己的生命，以及他人的生命开玩笑，这样的代价太大，喝酒误事一点都没有夸张，控制不了自己的人，就很容易误事。

已经患有肝病、心脑血管疾病、消化道疾病的人，最好也要做到滴酒不沾，这是对自己的生命安全负责任，不然，酒精摄入量高，会加速病情的发展。

估计很多人对此种说法都比较熟悉，爱喝酒的人听到这个说法会很高兴，因为有了正当喝酒的理由了，但不得不说出事实，只要喝酒就有伤害，不想给身体带来损害，饮酒量是0，而不是说适度喝酒对人体健康是有益的。

有研究表明，适度的饮酒对降低冠心病和糖尿病的患病风险有降低作用，可是，有众多研究表明，饮酒与很多疾病的关系都极为密切，因此，在更多疾病风险面前，那一点点的优势也变得很渺小，为引发更多疾病，还是应该正确看待适度饮酒有益健康这个说法，及时戒酒会更好，不喝酒的人就值得夸赞了。

饮酒，是能带来一些好处，可是有些好处只是给人一种假象，而这些假象会让人忘记酒精给身体带来的真正伤害，也就导致很多人无法坚定信念去戒酒。

参考资料：

1. 《年关将至，喝酒悠着点》·健康时报·2019.1.11

2. 《WHO提出五个饮食建议 限盐限糖别喝酒》·健康时报·2019.1.19

3. 《适量喝酒有益健康？关于喝酒的这几个说法，都是骗人的!》·健康时报·2019.2.10