大家在生活中会经历很多的事情，不管是好的还是不好的，高兴的或者是不高兴的，其实都会有情绪的一种表达，或者是一种心境感受。从高兴到失落，从紧张到兴奋等等，每当经历这些时刻，我们就可以明显感觉到心跳加快。这个时候，相信很多的青少年都会有这样的感受，那就是心慌心悸，这种加快的心跳节奏并不规则，这就引起了患者心慌。在青少年群体中心慌心悸的现象比较常见，这是为什么呢？出现这样的情况，该怎么缓解预防呢？

青少年出现心慌心悸怎么办？

这样的情况目前在青少年中也是比较的多见，需要进一步的做好认识和了解，因为出现的时候，会伴随一些心慌，这样会让患者难受。人的神经当中，有一种神经叫做植物神经，他是被人意志所支配的一种神经。植物神经的平衡必须由交感神经以及迷走神经相互配合才能完成，也只有这样，我们才能更好的适应外界环境的变化。处在青春期的孩子，由于生长发育旺盛，植物神经相对来说不是特别稳定，这时交感神经容易占上风，造成青少年，心动过速，也就是心慌心悸的问题。

在慢慢成长的过程中，身体的健康才是重要的，需要健康的生活习惯，也需要良好的生活环境。另外，青少年时期人的肾上腺趋于成熟，在发育的过程中，它实际上也是处于活跃期，这种现象也会引起青少年心慌心悸。所以对于青少年来说大部分的心慌心悸都是暂时性的，只要过了青春期，这种现象会慢慢改善，所以也不必对此太过忧心。

一定要结合自己的身体情况看，看出现的次数是多少。但需要注意的是，如果心跳次数经常超过120次每分钟，心悸严重，很可能是心痹等疾病，这种情况应尽快就医。

怎样缓解心悸心慌

1、不要喝浓茶。首先还是要清楚自己的身体状态，要做好正确的预防措施。心系患者不能喝浓茶，也不宜喝咖啡。出现心悸的现象应立刻休息，不宜做过多的活动。年轻人，如果已经出现了心悸的症状，切勿熬夜。另外，患者应该控制好自己的情绪，大喜大悲，情绪落差大会增强神经活动的强度，加重心悸的症状。心悸严重的患者应及时去医院就诊。

2、日常要注意保持自己的状态。在心悸出现后，患者可以进行慢节奏的呼吸来缓解心慌心悸。轻轻的吸气，慢慢的呼气，一个来回持续六秒，一定要慢慢做。大约反复做7到8次再将慢慢的呼吸改为深呼吸，就可以缓解心悸心慌的症状。

3、适当的按摩部位也能缓解。对于改善的功效是有一定的作用的，平躺于床上，将双臂靠近鼻尖交叉，按摩对侧腋窝。可使用食指，中指，无名指这三个手指的指端配合进行按摩力度适中。持续按压一百次左右，时长约为两分钟，可缓解心悸心慌的症状。

心悸心慌怎么预防

1、一定要做好正确的预防，这样对病情会有不错的缓解。心悸是可以很好的进行预防的，在日常的生活中，大家要知道疾病的预防方式，就能很好的达到治疗和预防的效果。日常保持良好的心情，情绪流畅，饮食和避免外源性六险恶，增强体质等是预防这种疾病的关键。积极治疗胸痛、痰、肺肿、哮喘、佝偻病等，对心悸的预防和治疗具有重要意义。

2、日常应该重视自己的心情，做好情绪改善，好心情对疾病的预防好。心悸患者应保持心理乐观，情绪稳定，坚持治疗和坚定信心。避免恐慌、焦虑和焦虑。生活和工作必须规律。饮食和饮食，应吃营养丰富，易消化和吸收食物，低脂肪，低盐饮食，避免烟酒，浓茶。还可以进行适当的身体活动，以免疲劳，不加剧症状，避免剧烈活动。应在床上休息严重的心悸，及早发现症状，心律失常症状和急救准备。

3、要关注自己的身体情况，如果明确的感觉到心跳增快，这个时候就需要明确的检测心慌四首饰单纯性的窦性心动过速，还是因为其他的心率失常来引起心跳过速的现象。

4、在出现这种情况时，要进行鉴别是否有房颤，预激综合征等，在作出明确的诊断之后，要做一个24小时的动态心电图来审视到底是哪种心律失常。

5、用心电图可以正确地检测出这种心律失常是具有阵发性还是持续性，然后再根据检查的结果进行相应的治疗，这样对症治疗对病情控制有很大好处。

不管是心慌还是心悸，都是要保持好自己的状态，带上好心情生活，这样能减少病情发作的情况，也能进一步的预防疾病。在平时如果出现心慌，不是非常严重的话，一般休息一下就能缓解。心悸的症状表现虽然是很明显的，但是注意观察，做好预防也是可以预防的。在青少年群体中心慌心悸的现象比较常见，所以要重视预防哦。