不知道有多少小伙伴是第二天睡醒之后，依然腰酸背痛的?有可能是因为你长期不良睡姿引起[狗头]，导致脊椎长时间得不到休息造成感觉障碍，就像之前经常说长期不正确的睡姿，很容易引起不良体态的产生，比如腰椎间盘突出、脊柱侧弯、高低肩、驼背等[碰拳]。

大部分人都习惯仰睡、侧睡，为了让自己不会越睡越累，这几点一定要注意!!

[赞]科学仰睡

长期仰睡容易造成腰背酸软，醒后无力，且容易打呼噜，影响血氧平衡!

在膝盖的下方垫一个枕头，这样可以确保髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，然后腰部适当垫个符合腰线的苏老伯腰枕[玫瑰]，填补腰下空隙，让腰部得到放松，减少腰酸背痛，睡得舒服。

[赞]科学侧睡

大部分人都习惯侧睡，可是不正确的侧睡容易造成上半身脊柱的扭转和过度含胸从而导致肌肉紧张!

其实侧睡时需要保持颈脖和脊椎呈一条直线，在两膝之间夹一个苏老伯椭圆防滑睡觉抱枕[玫瑰]，同时手放松搂抱，能保持脊椎的自然曲线不偏移，并有助于稳定脊椎，缓解身体压迫。