上周，我在餐厅吃饭，看见了一家三口正在点餐。女儿低头和服务员说着什么，父亲忽然大声地说：“你大点声，那猫一样的声音，谁能听得见。”女儿欲言又止了一瞬，又大声说了一遍自己点的菜。服务员走后，他又告诉女儿：大声点，自信一点。

我不知道这家的女儿平时在学校中是否自信，但在这个家庭中，她肯定是不自信的，因为她的父亲总觉得她做得不好，总是在很多人得面前，强调女儿的不足。

实际上，说话声音小，做事小心就代表不自信吗？

★ 让我们先来梳理下为什么我们会说话声音小，做事小心？

1、说话声音小

（1）是因为觉得说话声音大比较没礼貌么？

（2）还是从小到大都是小声说话形成了习惯？

（3）如果是从小到大都是小声说话成了习惯跟父母有关系么？是否父母比较严厉？使你压抑了真实的自己。

2、做事小心

（1）是为了确保事情做成才小心的么？

（2）是担心犯错误被批评么？

其实说话声音小，在社交范围内能够听清不影响交流那其实是很正常的，做事小心一点谨慎一点也能看出你做事的认真负责，但是如果这种小心超过了一定限度，如果是做事时胆战心惊坐立难安的那种小心，那就需要我们注意一下。

★什么样的“小声说话的温柔”才是不自信的表现？

1、看温柔隐藏着懦弱和不自信是否在日常和别人的相处中你压抑了自己的需求，不敢表达自己的真实想法和需求，是否很难拒绝别人的请求呢。

2、是否常常怀疑自己，怀疑自己的能力，怀疑自己的想法？

如果有这些表现，“小声说话的温柔”才是不自信的表现。

★如何更自信？

1、先接纳自己的不完美，每个人都是不完美的，每个人也都有不同程度的自卑感，有不完美之处也很正常。

2、觉察自己，正视自己的欲望和需求，每个人也都是平等的，大家都有各种各样的需求，你也一样，觉察自己的感受，正视自己的需求和欲望，就是爱自己。

3、勇于表达自己的想法、感受和需求，觉察到自己的感受，挖掘了自己的欲望和需求，下一步就是勇敢表达，勇于表达自己的想法、感受和需求并不羞耻，那是每个人正常的需求，从”我希望xxxxx“开始，慢慢开始练习，别人不一定满足，但那是别人的课题，学会表达是我们的课题。

4、放下对别人的责任感，先为自己负责，大胆说”不“，别人有请你帮忙的需求，但你并没有必须帮忙的义务，自己不愿意、做不想、不喜欢做，做了会让你不舒服的事大胆说不，这是你为自己负责的表现。

5、通过阅读来认同自己，推荐阅读《认同自己：超越与生俱来的弱点》，《被讨厌的勇气》《自卑与超越》《非暴力沟通》等等。

希望每个温柔的人都能越来越好。