胖人经常犯困是什么原因(胖人总是犯困是什么原因)

我们经常会听到一些胖的朋友说他们“喝水都会胖”。观察下来，这些朋友可能真的不是很能吃，也有锻炼身体，但就是瘦不下来。他们自嘲是“易胖体质”，怎么都无法瘦下来。

如果他们身上的肉是松松垮垮的，不结实的，皮肤一年四季都是冰凉的，节食减肥能见到一点效果，但很快又打回原形，那么就有可能是脾虚导致的“虚胖”。

中医有“肥人多痰湿”之说，生活中也常有人说“湿人多肥胖”，这里的“胖人”多指那些脾虚之人，他们的肥胖是一种“虚胖”。

为什么脾虚容易引起虚胖呢？

中医说“气虚则寒”，脾胃虚易生寒，寒易生湿，寒湿积聚或成饮或成痰，流注在四肢或脏腑（因为脾虚又运不走它们），撑大你的小肚子，厚实你的胳膊腿。这叫因虚致实，保持身材紧致不肿胀因此成为了一件有难度的事。

怎么判断这种胖是脾虚导致的虚胖呢？

1、看五官——中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。

如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水，这也是脾虚的表现。

此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示有脾虚的问题。

2、看吃饭——脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。

胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常，也就是我们常说的吃很多但不长肉，狂吃不胖型。

而有的人突然想吃重口味的东西，这也是脾胃虚弱的表现之一。

3、看体形——脾胃功能不好的人，要么越来越胖（虚胖）要么越来越瘦。

有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成「喝凉水都长肉」，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。

有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，「酒肉穿肠过」，经常有腹泻的问题。

4、看湿气——脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

所以脾虚的人多伴有痰湿的问题，可表现出这些症状：

虚胖的朋友减肥需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能起到减肥效果。

健脾常吃“芡实”：

脾胃虚弱的人建议多食用芡实。《本草经百种录》：“鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。脾恶湿而肾恶燥，鸡头实淡渗甘香，则不伤于湿，质粘味涩，而又滑泽肥润，则不伤干燥，凡脾肾之药，往往相反，而此则相成，故尤足贵也。”

芡实性平和，不温不燥，健脾除湿，是适合一年四季食用的佳品。

运动祛湿：

脾虚的大部分都是长期久坐不动，体力消耗少，加上一直呆在空调房内，身体无法排出多余水分和毒素的人群。

有氧运动能缓解这类问题，加快新陈代谢，加速体内多余水汽和毒素排出。夏季来了，可以选择游泳和慢跑等简单的运动，配合身体排出水汽和湿气。但是注意运动要适量，根据自己身体素质来定目标，并且做到持之以恒。

少熬夜：

熬夜会伤害内脏是公认的事实。建议有条件的能在23点前入睡，尽量少熬夜，若因外界因素导致必须熬夜，也要保证中午最少20分钟的午休时间。

保持心情愉悦：

因为现代人的生活压力大，从而不少人在工作生活中容易产生不良情绪。而这种不良情绪就是不少疾病的诱因之一。不良的情绪会让气血不足，气血不足又会影响到脾的运作，从而导致脾脏虚弱。

最后我们还是需要强调，减肥的前提是为了健康，同时也应该采用科学健康的减肥方法，不能盲目追求“瘦”。毕竟身体健康比什么都重要。

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