夏天到了，越来越多的人加入到了健身的队伍里，因为谁都不希望在这个夏天只能把自己裹得严严实实地出门，大家都希望自己在这个夏天能穿上好看的衣服裙子，尽情秀出自己的魅力。

但是一些常见的运动坏习惯，却会给你带来很大的烦恼，一不小心，可能就会出错，所以今天我们就给大家来探讨下运动中常见的坏习惯，看看这些坏习惯，你有没有中招。

错误1、没有热身

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在运动之前，大多数人都没有热身的习惯，就直接开始锻炼了，这样的做法是错误的，长此以往，只会给身体带来伤害。有人建议在锻炼前必须进行热身运动，这样身体才能更快地进入锻炼状态。只有当肌肉和关节热起来了，运动中造成的伤害才能减少。

错误2、没有立即休息

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运动后立即停下来休息是不合适的，你要给身体一段的缓冲时间，你可以选择慢慢走，让你的心率一点点降下来。如果你是刚刚完成剧烈运动，就应该立即休息，不然很容易造成肌肉损伤，还会引起诸如眼前发白、呕吐和心跳加快等症状。

错误3、马上降温

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对许多人来说，运动后出汗是非常令人舒畅的，但有些人受不了这种干热，会选择通过风扇或空调迅速降温，这会让空气通过毛孔进入体内，引起痛风，细菌也会趁机进入，导致我们生病。

错误4、立即喝冷饮

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大多数人在锻炼后都会口渴，有些人会选择冷冻饮料来解渴，可以说这样只是暂时舒服，其后果就是产生腹痛。冷饮进入肠道，引起热膨胀、冷收缩和胃痉挛的症状，因此，运动后尽量选择温水补充，而且也不宜喝太多。

错误5、锻炼后立即洗澡

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许多人喜欢在运动结束后立即洗澡，但此时，身体的毛孔处于扩张状态，新陈代谢循环加快，身体一直在出汗。此时淋浴容易引起心悸，并对健康构成威胁。最好是半小时后再洗澡，而且水温不要太冷或太热。