文，王彦辉

有朋友说自己近一年时间了，困乏想睡觉，一睡一整天，一周可以不下楼不出门，对什么事也提不起兴趣，感觉活着没意思，暴躁没耐心，莫名其妙掉眼泪，问这是什么情况，该怎么解决。

这位朋友首先怀疑自己是抑郁了。抑郁是一个名称，但不像一般人误解的那样是精神分裂，所以不要有这种恐慌。

但这种抑郁状态确实影响生活，也有自杀的风险，所以要高度重视。

比如说一个人浑身酸痛、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、发烧，是不是感冒了。是的，八九不离十是感冒了。可是就算得了感冒，大家也不害怕。

反观抑郁的情况，如果做事没兴趣，活着没意思，悲伤掉眼泪，情绪消极低落，这是不是抑郁了？确定是抑郁了，可是就有很多人恐慌。

为什么恐慌呢？这是因为大部分的潜意识里把抑郁当成了精神病。这是个莫大的误解。

抑郁在精神科的分类里的确属于精神类疾病，但在心理学中，抑郁也是一种人人会有的情绪。所以，生本能心理学认为，抑郁是一个人遇到较大的困难之后，自己走不出来导致的一系列不良身心反应，主要以情绪抑郁低落为主。换句话说，正常人都会抑郁，不要为抑郁而恐慌。

抑郁也有轻中重度之分，重度抑郁的危害最大，容易轻生。轻中度抑郁很常见，是个体遇到困难挫败后的自然身心反应。虽然不是精神分裂，但同样危害生命和生活，需要重视，及时解决。

导致抑郁的这些困难，有两个突出的特征，一是困难较大，二是个人没有解决的办法。但同样的困难，张三感觉不是困难，李四感觉是困难，这是个体的不同感受，与个人能力、经验有关。

还有一种情况，抑郁者没感觉有什么困难，对自己的状态往往感觉莫名其妙。这种情况往往和人生目标有关。

人是一种高级生命，区别于动物的最大不同是有认知，会规划自己的人生。事实证明，人的确也需要有一种人生目标的引领，一旦没有目标，就会像水里打转的小船，没了方向和奋斗的动力。这种情况也是一种困难，叫做人生困境。

现在一些年轻人，包括一些青少年，生活在物质相当丰富的生活环境里，衣食靠父母，学习靠老师催，没有建立起自己的生活目标，也没有树立个人的生活理想，不知道学习是为了谁，不知道未来的职业方向，也不知道人生的意义是什么，就会失去生活的动力，容易形成一种恹恹欲睡，萎靡不振的状态。

与上述情况类似的另一种情况是增加了想哭的表现。前一种情况没有想哭的感觉，想哭的情况往往是遇到了潜在的压抑或压制，自己无力反抗，但内心又不情愿。

这种压制的动因已经时间较久，因此已经不太明显了，个体自己都感觉不到了。这种压制的力量往往来自于父母。

深入了解会发现，父母的压制往往也有一定道理。经过深入了解，可以发现，这种情况往往是个体不适应社会生活，面临父母的压制，自身不情愿所导致的。

有人说抑郁了不要紧，休息几天就好了。这种说法完全是无力的安慰。

如果真是抑郁了，前面我们分析了，是因为遇到较大的人生困难所导致的，解决的办法有两个，一是合理解决困难；二是对于解决不了的困难，要合理看待。

所以，如果困难不解决，或者不能合理看待，这些困难就永远摆在我们面前，抑郁是不会凭白无故就好了的。而且，那些所谓的跑步、听音乐、旅游等等办法，也不是解决抑郁的根本方法。

因此，解决抑郁，一定要积极面对这些困难，解决这些困难，这才是对抗抑郁的根本出路。这些困难之所以存在，往往是超出了个人的经验，所以，积极寻找心理老师的帮助，可以更简明高效地解决。