许多经历过减肥折磨的朋友，都经历过相似的遭遇：

发毒誓立flag，并通过一段时间的管住嘴动起来，体重有所降低。

然而，之后的一段时间，无论如何节食运动，体重不增不减地进入到瓶颈期。

减肥是每个女性朋友永远的话题，无论是希望拥有好身材，还是希望身体健康，更多人都加入了减肥的队伍中。

然而，减肥和心理学会有什么关系？

“管住嘴，迈开腿”不就瘦了吗？

可是难以“管住嘴”的背后，是因为吃进去的食物，不仅仅会满足我们的胃，还会满足心理的需求，比如“焦虑、恐惧、空虚”等我们无法安抚的情绪。

用食物安抚情绪，导致身体不需要的多余食物热量转化成脂肪，让我们体重开始超重。

说好的要减肥，可现实总是事与愿违：

一到深夜，空虚伴着饥饿感来袭，就默默拿出一堆零食疯狂填肚子……

运动2天没见效，就为自己找了“工作累、天气不好、没时间”等各种借口放弃计划。

看到好看的衣服会重新燃起减肥斗志，碰到好吃的食物就果断打消减肥念头，结果越减越肥！

最后发现，成年人的世界，除了容易长胖，其他都不容易！

我们常常会发现不单单是身材丰腴的女孩儿在念叨着减肥，那些身材窈窕根本不需要减肥的女生也在天天嘟囔着减肥。

主要原因可能是这些女生缺少正确的自我认知，更容易从众。

她们常常认为“别人都在减肥，那我也要减呀”。

减肥成功是一件很有成就感的事，哪怕只有一两斤呢

当减肥成为一种社会风潮，也就没有人在意自己是否真的需要减，更多的是为了迎合他人和社会。

“改变饮食习惯为什么这么难？”

外部因素和基因我们无法改变，管好自己总可以吧。

我们想改变的时候，为什么总被坏习惯往回拉呢？

我们高估了自己自控的能力。

压力，焦虑和成瘾都是我们自控力的限制因素。

减肥的困扰其实也就是改变习惯的困扰。

事实上，我们的行为不是由理性驱动的，而是我们大脑中的生化反应，习惯，喜好，我们的想法，还有周围的人在做什么决定的。

我们只是有理性思考能力的感性的动物——而不是有感情的理性的动物。

当我们有压力，悲伤或者上瘾的时候，不管我们被提供多么理性的建议，都无法付诸行动。

我们的感性的头脑总体来说会压过理性的头脑。也就是说，再理性也抵不过饥饿呀！

许多人觉得要健康饮食，每到夜深人静的时候，一些零食不知怎么着自己长了腿儿一样跑进了我的胃……

很多时候，我们吃得太多，很大程度上不是因为饿，而是因为心理需要,也就是心理学上常见的情绪性进食。

心情平静，充满斗志的时候，管住嘴，还可以坚持，但一旦遇到难过、愤怒、压力的情绪，身体就像被诅咒了一样，那些你拼命抑制的食欲，最终被放大10倍反噬，开始暴食。

大多数人压力越大、越难受、越自卑，也就越容易暴饮暴食，自然也就越难减肥，越容易胖，越胖就越难受，越难受就越想吃，就这样陷入死循环，被减肥所绑，痛不欲生而又难以自拔，甚至患上心理疾病。

从心理学的角度来说，如果把身体发胖当成现象或者结果来研究，那么我们就要了解导致发胖结果的心理因素是什么。

很多超重的亲，也许并不是与生俱来从小就开始发胖的。

回溯过往经历，往往其发胖与人生经历中重大变故、下意识的行为模式、创伤等有关联。

“吃”这个过程本身就能带来血糖升高的快感。

“吃饱”这个状态也能带来充实，满足安全的感觉。

“吃有趣的东西”，能带来新鲜的体验和丰富感，成就感。

“和朋友一起吃”，能带来人际的归属感和社会支持感。

“有许多东西可以吃”，能带来一种确定感，控制感和安全感。

“吃”能带来这么多好的感觉。所以用“吃”来解决内心的愁与苦，来满足内心未实现的愿望，就也是水到渠成的事

如果你确实比较胖，希望自己减肥，又总是无法坚持，迟迟瘦不下来，那么你也许需要觉察一下，肥胖对于你的意义是什么？

有一部分是经常被嘲讽的，父母嘲讽，同学邻居的嘲讽，或者有些是留守儿童。

常常衣不裹腹，还要照顾自己的弟弟妹妹，也经常被忽视与冷落。

潜意识很神奇，他知道你要被保护，他就会让你身体变得强壮，要么就是不停地吃，来满足自己的安全感，所以暴食症，就是因此而来，暴食症同样也会让自己的身体不断的增胖。

当体重超过标准体重的50%时候称为重度肥胖。

其中过食性肥胖也称为也称为获得性肥胖，是由于人成年后有意识或无意识地过度饮食，使摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，促进脂肪细胞肥大与细胞数目增加，脂肪大量堆积而导致肥胖。

这种肥胖大都是因为心理出现问题，从食物中获得安全感所导致的。

胖是一种自我攻击

攻击是人的一大驱力，人一辈子都在攻击只不过把攻击象征化了而已，比房、比车、比老婆、比孩子。

比你好就是我攻击了你，比你差我就感觉被攻击了。

攻击如果不能向外面攻击，那么就只能向自己。

结合现实来看，确实胖子的脾气普遍比较好，但这种好是外显的，其实本质上他们的攻击力和正常人一样，一点也不弱。

只是这种攻击的方向是自己而已。

为什么说胖是一种自我攻击？

胖对于自己的内脏心肝脾肺肾来说都是一种沉重的负担，对长期处于肥胖状态的人来说是对自己的内脏持续性的攻击。

因为我不能攻击别人，那么这种攻击在潜意识的指引下发生了，攻击自己的身体后我的攻击性得到了满足。

同时有些特别胖的人，医生会要求你减肥，因为可能有轻度脂肪肝、高血压等问题，并且会告诫你这样下去会有冠心病、心脏病、糖尿病等严重的疾病出现。

面对这种可能危及生命的严厉警告下仍控制不了体重的人，那他对自己的攻击是有多么严重，甚至到了想要毁灭自己的地步。

这就是攻击转向自身，不能爱自己的表现，所以爱自己就不能太委屈自己，委屈也永远求不了全，该表达攻击的时候，就合理的表达。

长胖的身体，厚重的身躯，形成了一堵墙，分开自己和外界，把内心弱小的自己藏起来，有预防危险和弥补不足的作用，用块头重量大的身体，告诉别人我很强大，休想来欺负我。

消除多余脂肪的最好的利器，是爱。

但这些身躯长胖的人，精神却是处于冬眠中，内心真正力量尚未苏醒。

的确，当生活变故，生命失意，遇到不安全和恐惧时，我们人类个体通常会充满无力、脆弱感，而让体重增加，身躯多些肥肉，可以增加自己的重量感，帮助我们抵御生命的“寒冬”。

但从长远来看，真正能够给我们力量，保护我们的是：内心的强大，内在需求的满足，身心的整体统一。

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作者简介：贤弘老师

心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

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