怀孕期间吃生冷、寒冷食物可能会造成早产，这种说法一直广为流传，人们对这个说法各持意见。保险地说，孕妇最好不要吃生冷、寒冷的食物，毕竟孕妇属于特殊人群，生冷、寒冷食物对身体的影响是无法把控的。

孕妇本身无法把控的事情还有很多，比如会出现情绪不稳定的状况，从营养学的角度来看，补充维生素d，对控制情绪是有一定作用的，并且维生素d还有助于宝宝的生长发育和钙的吸收，。

今天河马妈妈CC就要来给大家推荐一道 「羊肉时蔬饭团」 ， 丰富的蔬菜搭配让小小的饭团营养种类超级丰富，放入香菇味道更加鲜美且有层次，作为维生素d最丰富的蔬菜，一定要pick它！孕期妈妈适合吃，宝宝出生长大之后也可以做宝宝的辅食。
出生前后，宝宝长身体最需要的Vd、Vb都可以得到很好的补充。 软软糯糯的口感，嚼劲十足。

羊肉时蔬饭团 の定妆照

食材准备：Big Tummy羊排1根、西兰花10g、洋葱10g、胡萝卜10g、香菇1朵、米饭适量

操作时间：25分钟

难度分析：初级

建议月龄：10M以上，对食谱内食材不过敏的宝宝。

01

羊排放入水中解冻后，在锅中焯水煮熟。

02

西兰花、胡萝卜、香菇放入沸水锅中焯水断生后捞出，西兰花去梗切碎，胡萝卜、香菇、洋葱都切碎

03

羊排去骨切碎。

04

热锅刷油，将所有食材倒入锅中，小火均匀翻炒。

05

倒入米饭均匀翻炒炒散。

06

可以适当加入少许宝宝酱油。

07

最后捏成圆圆的饭团即可。

正午做正餐也好，早上做早餐也好，一颗圆圆可爱的「羊肉时蔬饭团」，孕期妈妈吃起来方便，吃了可爱的食物美味的食物心情也会变好；给小朋友吃还能够吸引孩子的注意力和食欲，再搭配一杯牛奶，一餐摄入的营养就更加丰富了。