喝红糖月经变多是什么原因(喝红糖月经会变多吗)

红糖如今基本成了姑娘们特殊日子的标配。可能每个女孩都从长辈或朋友那里听过，来大姨妈期间多喝红糖水，可以缓解痛经，有助于排血等等的话语。甚至现在红糖、或者黑糖已经被塑造成了美容养颜、补血的保健圣品，鼓励大家每天坚持饮用。

大家也的确发现，来大姨妈的时候喝杯热热的红糖水，会舒服很多，那真的是红糖的作用吗？红糖有这么多的营养价值吗？

红糖是什么在上一篇文章有详细介绍过（红糖、白砂糖、冰糖、绵白糖……同样是糖，到底有什么不一样？），和黑糖一样，它们都属于不纯的糖，含糖量在90%以上。那剩余的10%左右是什么呢？大部分是水，还有一些维生素和矿物质，比如维生素B1、B2，以及钙、镁、钾、铁等。

和白砂糖、冰糖相比，它的确要有营养一些，但不要忘了它的本质依旧是糖。在选择糖的时候，从营养角度可以用红糖来替换白糖，但如果因此就把它作为保健品来对待，就本末倒置了。

在超市买红糖，如果稍加留意会发现，包装红糖的配料表里写的大部分都是赤砂糖，赤砂糖是什么？和红糖一样吗？

严格来说，赤砂糖是白砂糖生产过程的附属品，在生产白砂糖结晶过程中，仍然带糖蜜的一部分糖为赤砂糖。赤砂糖和红糖有什么显著区别吗？其实区别不大，赤砂糖的糖纯度要比红糖高一些，换个角度说，就是红糖要比赤砂糖含有的矿物质更多，但本身矿物质含量就很微乎其微，稍多一些也不会有太多的价值了。对于非常追求口味口感的人，还是建议尽量挑选红糖，风味会更浓郁一些。

支撑姨妈期间多喝红糖水这一说法的很重要的理论依据是，红糖含铁，女性在姨妈期间流失大量铁，喝红糖水刚好可以补铁。事实真的如此吗？

成年女性每日铁的推荐摄入量是20mg，而红糖的含铁量是万分之0.2,也就是说100g的红糖才含有2mg的铁，如果要达到20mg的铁摄入量，需要吃一公斤的红糖，而我们通常买的一整包红糖也就300g左右。显然吃红糖来补铁不靠谱，更不用说红糖里非血红素铁的吸收率极低了。

痛经的时候，喝一杯热热的红糖水，再敷个热水袋，真的感觉痛经缓解了很多，因此红糖成了大功臣。但其实目前还没有临床试验及文献证明红糖对痛经缓解起作用。但是有临床试验证明了热敷对缓解痛经有明显的效果（Continuous, low-level, topical heat wrap therapy as compared to acetaminophen for primary dysmenorrhea. Akin M; Price W; Rodriguez G Jr; Erasala G; Hurley G; Smith RP. J Reprod Med 2004 Sep;49(9):739-45），所以喝一杯热热的红糖水，起作用的可能只是那杯热热的水，再加敷在肚子上的热水袋。

另一方面，红糖本身是糖，可以给人提供能量，而高碳水化合物可以帮助体内产生内啡肽，达到止痛、放松、舒缓的作用。所以下次痛经的时候，冲一杯热热的白砂糖水，可能也会舒服很多。

红糖在糖类里，的确算有些营养价值，但是它终究是糖。对女生来说，姨妈期间每天喝杯红糖水，感觉身体舒服了，是没问题的，但前提是饮食没有过量，也不再吃其他甜食。否则每天一杯的红糖水，不一定帮你减轻痛经，帮你增加小肚腩倒是会更有效的。

对于注重身材的女生，建议姨妈期间可以多喝热水即可，做热敷，适当休息。痛经比较严重的女生一定要去医院检查是否有器质性问题。平时多注重饮食，营养均衡，才能从根源上改善痛经的症状。