腿蹲一会就很疼是什么原因(蹲一会腿就疼是怎么回事)腿蹲一会就很疼是什么原因(蹲一会腿就疼是怎么回事)
昨天小编在后台收到了一则投稿：
投稿人说她今年才23岁，但是近段时间经常蹲下起身后眼前发黑，不自觉地想扶墙，而且要闭上眼睛缓很久才行，她不知道自己是贫血还是低血糖，所以在后台想问小编有什么可以判断的方法。
小编见状，建议投稿人看看自己是近期阶段才出现还是长期存在，按照她自身的描述，贫血和低血糖两者都有可能，甚至还有可能与一个疾病有关。那我们应该如何判断呢？
蹲下后起立突然会眩晕，到底是贫血还是低血糖？对于女同胞们来说，想必对蹲下起立后突然眩晕已不陌生了，一般有这个症状可能是贫血或低血糖造成的。
根据全国第四次营养与健康调查数据表明，我国平均贫血发生率达到20%，其中大部分为妇女、儿童及老人。那贫血和低血糖有什么区别？
一、贫血
贫血根据血红蛋白测定值来判定，一般成年男性低于120g/L，成年女性低于110g/L，如果其红细胞比容分别低于0.42、0.37，则可判断为贫血。
轻症的贫血患者症状体现为站起来头晕、眼前发黑，较重的贫血患者在头晕的同时还伴随脸色、嘴唇发白等。
二、低血糖
对于正常人来说，血糖低于2.8mmol/L为低血糖。人体的各项基本功能反应需要葡萄糖等提供能量，低血糖患者则是血糖提供能量变少，不仅蹲下后起立会眼前眩晕，且包含日常中的一些活动都会出现头晕的情况。
低血糖还伴随着出汗、饥饿、脸色白、心慌、颤抖等症状，需进食后才能缓解，如果低血糖时间持续超过6小时以上，会对大脑造成损伤，严重会导致昏迷或死亡。
那我们应该如何预防贫血和低血糖？预防贫血的方法：
贫血较常见的是缺铁性贫血，建议可适量摄入动物肝脏、牛肉、红枣等富含铁的食物，日常生活中需要保持营养均衡，保证足够的睡眠时间。
另外，贫血患者还需注意减少或适量饮用咖啡、茶叶，因为咖啡或茶叶会影响身体对铁的吸收利用，不利于预防贫血。
预防低血糖的方法：
低血糖较常见于节食的人身上，没有多余的血糖供应身体能量，自然会引发低血糖。预防低血糖的最好方法就是保持三餐进食规律，减少节食导致饥饿过度。
蹲下后起身“眼前发黑”，最主要的是这个原因不只是贫血和低血糖会引发蹲下后眼前发黑，还有一种较为不常见的体位性低血压疾病也会引发这种情况。
低血压患者在经历蹲位到站立这一动作变化时，心脏的大量血液从四肢输入到大脑时出现流速过慢，大脑没能及时接受到血液引起的头晕、眼前发黑。
老年人是这个病症的高危人群，包括起床时由平卧转为直立的动作也会引发这种现象，眼前发黑、头晕还会增加摔倒的几率。
据数据统计显示，65岁以上老年人体位性低血压者发病率约占15% ，其中75岁以上的老年人发病率达到了30%至50%，低血压另外还有2种分类。
1.神经源性低血压：神经源性低血压大部分病因是与神经系统有关，大脑错误地认为身体血压偏高，从而发出了降低血压的命令，出现低血压的现象。
2.急性严重低血压：急性严重低血压还会出现休克的现象，因为此种情况是患者出现了血压骤降导致，伴随着神志不清、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅的现象。
其实蹲下后起身突然眼前发黑，还有可能是因为高血脂和脑供血不足等原因。部分老年人患有高血脂，血管系统逐渐硬化，血管的弹性纤维减少，导致交感神经增强，收缩期间血脂、血压增高，影响大脑的供血不足。
体位性低血压通常是由于蹲下起立的速度和动作过快，而避免头晕的最好方法就是动作减缓，在蹲下起立的动作之间注意放慢速度，避免突然间的动作。
老年人在平卧站立，可以先坐在床边静坐一会儿再站起来，如果出现头晕时，应该尽快找到墙或扶手。选择合适的锻炼，如：太极拳、体操、散步等，通过锻炼增强体质也可以预防体位性低血压的发生。
补充阅读：蹲下后起身头晕，还伴随这些症状，就该小心了如果蹲下后头晕还伴随着心跳加快，可能与心脑血管疾病、颈椎病、心律失常、神经衰弱等疾病有关。
部分人的血压较低，站起来心跳会加快，所以经常头晕的小伙伴们，如果不是贫血和低血糖造成的，建议尽快到医院进行全面的检查。
总之，人的身体一旦出了什么问题，会通过反常的症状提醒你，只要你能提前察觉到这些症状，通过正规医院的检查，对症下药，及时治疗，就可以减少或避免对身体产生的伤害。#守护银龄世界##谣零零计划#
参考资料：
[1]《中老年人要防体位性低血压》.健康时报.2016-07-01
[2]《贫血是个危险病！我国贫血患病率近10%，80%轻度患者没有治疗》.健康时报.2018-08-20
[3]《预防体位性低血压有六招》.健康时报.2019-11-08
[4]《谨防低血糖昏迷！早期可能出现这些症状》.人民网.2021-12-07
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