今日名医—赵俐黎 | 呀！闪腰了，怎么办

河南广播电视台 河南都市大医生 2022-03-24 18:16

本期名医：赵俐黎

河南中医一附院 针灸科主任医师

擅长领域：擅长调理亚健康状态，主攻关节疼痛及疑难杂症、怕冷、月子病.

. 搬重物时一不注意，猛的扭了一下，闪到腰了……

• 抱孩子时猛的用力，不小心闪到腰了……

• 年纪大了，走着走着突然就闪到腰了……

• 办公室坐久了，突然弯腰，啊，又闪到腰了……

为什么会“闪腰”？

“闪腰”说的专业点就是“急性腰扭伤”。腰部受力时，腰部肌肉和筋膜受力过大或受力不均匀，出现拉伤、撕裂等损伤。就在任何你意想不到的瞬间，“闪腰”都会存在......

如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，建议前往医院检查。

如果仅有腰部疼痛，且卧床休息3-5天后仍没有好转，建议前往医院检查治疗，避免发展成慢性腰痛。

预防“闪腰”，应该这么做

1. 注重腰背肌锻炼：经常做“拱桥”(仰卧，以头、肩、足为支点，胸腰向上挺起)或“燕飞”(俯卧，以胸腹为支点，让头、肩、下肢抬起)动作。

2. 掌握正确的劳动姿势：扛、抬重物时要尽量使胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步。

3. 注意劳逸结合：尽量避免做力不从心的重体力活，避免侧弯或弯腰性强迫姿势工作时间过长。