悲伤，这个词，很多人都不想提起，但是往往会触碰到我们内心最柔软的那一部分。每个人都在让自己尽力远离悲伤，但是在生活中又无法避免。在看电影的时候会感到悲伤，不经意间听到一句话会心生伤感，看到一个物件都会勾起我们的痛苦记忆，甚至有时候还会莫名地涌出悲伤的感觉。就像伤口已经愈合，但是伤疤还在，遇到了某种外力，碰到了伤口，依然疼痛。

有研究表明，人们会由于长时间受到相同的刺激，从而不加思考就做出类似的反应。

比如说：你小时候会因为成绩不好而被家长责怪、打骂、冷落，由此会陷入无助、悲伤甚至是愤怒的情绪当中。等到长大之后，如果我们在工作或是与人交往中，接收到了来自他人的负面评价的时候，也同样会产生类似无助、悲伤和愤怒的情绪。

实际上，在工作中接收到的批评可能只是针对某一个工作项目而言，我们可以通过接受批评、改正错误来提升自我。相反，如果我们只是沉浸在过去的情绪当中，就失去了可以成长和进步的机会。

问题的发生不在事情本身，起决定性作用的还是我们对这件事的感受和看法。事实上，我们可以对自己的思维模式，对事情的看法和日常的行为进行改变，从而让结果向好的方向发展。

重新审视那些让你放不下的事

我们经常说，要拿得起放得下。但是当你事业不顺利，恋人离开，你能放下曾经的那些付出吗？放不下的感觉会一直折磨着你，带给你挥之不去的伤感吗？

有时候会在放下一些事情之后又重新拿起来，比如又重新恋爱了，但是心里并不是那么开心，总感觉有种隐约的担心，担心上一段恋情中存在的问题又会重新显现出来，在渴望爱的同时又深深害怕再次给自己带来伤害。

拿不起，放不下，放下了，又再次拿起，再次拿起后，又担心再次失去……心情始终在这样的纠结中循环，弄得自己疲惫不已。之所以会这样都是因为对结果太在乎。

对一份感情来说，只有在相处的过程中给对方舒服自然的感觉，对方才有信心给你一个正面的反馈。

重新评估自己的认知

很多人在事情发生之前都会预想最坏的结果，因为我们觉得如果把这些糟糕的结果都想清楚了，我们就能更好地为未来做好准备。但从长远来看，这只会让我们感觉更糟。我们的悲伤会像滚雪球一样变成各种各样的负面情绪。

对我们很多人来说，重新评估认知是很困难的，因为它与你平时的思维方式完全不同。并且如果我们一直看不到有希望的一面，会导致更高程度的悲伤和抑郁感。

幸运的是，我们可以通过练习来更好地重新评估我们的认知。我们可以在日常生活中进行各种练习，进行以下思考：

这个事件对我有哪些好处？

这个事件对其他人有哪些好处？

有哪些事情让我心存感激？

我对这个事件的看法全面吗？

事情真的会这么糟糕吗？

这些练习可以帮助我们建立“重新评估认知”的习惯，通过重新评估这一行为，我们可以逐渐缓解悲伤的感觉。

多给自己积极的心理暗示

我们一生中,会经历很多次身份的转变——成为别人的丈夫、妻子、同事、朋友……我们会希望每一次的转变都可以和自己期望的那样，可以体现出自己的价值，想得到别人的爱,首先要爱自己、尊重自己、肯定自己,因为一个不喜欢自己,看轻自己的人也很难得到别人发自内心的爱和尊重。

应该经常挖掘自己的优点和优势,这是评判自己价值的关键。对于自己的短板，应该去想办法进行优化自己，而不是整天担心自己不够好，这样做才能慢慢把积极的力量吸引到身边来。