徐州心理卫生服务站：现在，失眠的人越来越多。由于社会和生活的各种压力，他们在精神上受到影响，从而影响睡眠质量。最健康的人是无论在哪里，只要觉得困了就能睡着，但有些人不是。当他们到了一个新的环境，他们需要适应平静的睡眠。他们通常会失眠几个晚上。失眠的原因有哪些？

1.个体因素。失眠症患者往往没有养成良好的生活习惯。有些人更喜欢睡前喝咖啡、饮料和茶。咖啡、茶或刺激性饮料含有中枢神经系统兴奋剂。人喝了之后，脑袋一直处于兴奋状态，思维过度活跃，导致晚上失眠。尤其是晚上喝酒的人更难入睡，因为酒精干扰了人的睡眠结构，使睡眠变浅。即使睡着了，第二天醒来也会头晕头痛。

2.心理因素。心理因素对失眠有重要影响。人如果长期紧张、抑郁、过于兴奋、脾气不好，都会引起失眠。而且失眠会影响人的正常学习和工作。一旦失眠，精力就会不足，注意力难以集中，情绪低落，脾气暴躁，使人的学习和工作效率大大降低。

3.情感因素。人的睡眠质量与自己的情绪密切相关，无论是开心还是难过。一旦情绪失控，就会导致失眠。

4.对安眠药的依赖。不要一失眠就想着吃安眠药，你会变得依赖的。如果长期突然停药，会很难入睡，睡眠会很浅，很梦幻。

5.害怕失眠。有些人会害怕失眠几个晚上。每次睡觉都觉得睡不着，顾虑太多，导致精神紧张，从而引起失眠。有些人觉得失眠会容易引起身体的各种问题，所以觉得失眠很恐怖，总是强迫自己睡觉，从而增加睡眠的压力，导致失眠。