怀孕左侧骨头里痛是什么原因(怀孕时左侧骨头疼痛是怎么回事)

一般尾椎疼，腰疼是在孕晚期，也就是胎儿发育完全，准备分娩的前期，孕妇体内会分泌一种叫做松弛素的激素，来刺激腰部脊柱和臀部括约肌等肌群放松舒展，来为胎儿 分娩做准备，一般情况下，在孕晚期孕妇感到腰疼，尾椎疼属于正常的反应。 但如果是在孕早期发生以上情况，就需要提起注意，如果不是疼痛剧烈，做一些适应性运动可以缓解这种疼痛。

如何缓解疼痛？

1、平时要尽量保证腰和腹部不着凉，这样血液循环会比较畅通，就可避免疼痛。疼痛明显时，可左侧卧睡缓解疼痛。

2、要尽可能减少弯腰的次数，不要长时间手提重物，如果需要捡地面的物品，可蹲下拾取，蹲下时最好要保持上身平直。

3、坐下时，可以先坐在椅子的前缘，再逐渐将身体向椅背移动，保持后背笔直。

4、行走时不要弯腰、驼背或过分挺胸，应直背抬头，稳步行走。

5、站立时，两腿稍微分开，不要长时间保持一个固定姿势，最好经常变换身体的位置。

如何运动改善？

1. 站立夹砖

双脚站立，保持脚掌外侧平行，腿之间的宽度大约一个拳头的距离，身体摆正，双手扶髋，双肩下沉，呼气脚跟向上提，吸气脚跟落，可以做15-30个左右，做3组左右。也可以在腿内侧夹砖进行练习（没有瑜伽砖的话可以夹一个抱枕）

2. 桥式

仰卧地面（可以在床上进行练习），双脚屈膝，脚掌踩地，脚跟靠近臀部，双膝保持一拳的距离，呼气臀部往上抬（不能用腰往上提，臀部发力向上），身体离开地面，保持大腿、身体一条线，如果力量不够的，可以抬低一点，根据自己能力来做，吸气身体落，动态做8-15个左右，这个根据自己情况来做几组，没有特定要求。