黄帝内经《灵兰秘典论》：肾者，作强之官，技巧出焉。中医经典对肾的功能有记载：肾为先天之本、肾主骨、生髓、肾藏精，主纳气。中医更强调人体免疫，发育、生殖、活动能力，肾气是人体力量的来源，对人体生命活动尤为重要，肾气不足，不仅早衰、损寿，还会发生各种疾病。

肾气不足常常有以下表现：

※喘息气短，气不连续，四肢发冷；

※老年人水液代谢紊乱，容易水肿，尿少、尿闭或者尿失禁；

※肾虚耳鸣，听力减退，耳聋；

※出现性功能减退、精神疲惫、腰膝酸痛、须发早白等衰老现象。

我们也可以揉按“涌泉穴”（别名：地冲穴），自查一下肾气强弱！

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前端，是肾经的第一个穴位，也就是肾经的井穴，井穴就是源头的意思。

△用力揉按涌泉穴有酸胀的感觉，有弹性，说明肾气充盈；

△揉按无弹性，无感觉，则是肾气虚弱的表现。

涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，我们介绍几种保健方法。

1.泡脚法：睡前用热水泡脚10分钟，可以选择淡盐水、艾叶水、生姜水等，用保健球摩擦脚底穴位；

2.按摩法：用手掌摩擦涌泉穴，直到产生热感，大约5~10分钟，换另外一只脚，最后两脚相互摩擦。再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉，大约5~10分钟，每天揉搓涌泉穴可以使人精力旺盛，增强体质。

3.拍打法：可以用保健拍拍打穴位，以脚心局部发热为准；

4.到专业的医疗机构用艾灸、针灸、敷贴等方式对此穴位进行刺激。

下期我们讲讲人的十二经脉之一—“足少阴肾经”。