现在的年轻人，下班时间通常跟宵夜时间撞在一起了，好不容易躺上床了，还得抱着手机玩游戏，刷社交软件，这么一来，熬夜也就应运而生了。不知道什么时候开始，出现了熬夜这个词，并且越来越流行。如果哪天不熬夜，好像那天的生活就不算完整似的。

根据世界卫生组织的调查发现，每天在凌晨一点以后才睡觉的话，是一种特别不健康的生活习惯。其实早在2007年，熬夜就被列为了重大的不健康因素之一，人们常说早睡早起身体好，晚睡晚起显然是不利于身体健康的一种作息方式。古代人，往往会因为照明条件不好，坚持着日出而作，日落而息，而在现代，这句话同样适用。大好的时光不是用来睡觉的，而是熬夜挥霍的话，很可能熬着熬着就把身体熬出了问题。

女性每天晚上9点就上床睡觉，早晨5点起床的话，身上会发生怎样的变化呢？

有统计发现，现代人大部分都是过了晚上11点才会睡觉，能坚持晚上9点就睡觉的少之又少。身边的人，没有几个能保证9点就上床睡觉的，能做到的人，可以说是很自律了。保持晚上9点睡，早晨5点醒来的人，后来变成什么样了？

外表看起来更显年轻，少女感十足。

保持这个作息规律的人，外表会有很大的改变。熬夜毁脸，经常熬夜的人皮肤往往都不太好，而早睡早起的人，皮肤变得好了，人也看上去跟小姑娘差不多，气血足了精神也好，整个人看起来都是元气满满的。

保持少女感的秘诀就是早睡早起，只是坚持下来的人才能看出效果。坚持一天两天自然是没有区别的，但是十年二十年过去了，这个好习惯给我们的皮肤带来影响是很大的。随着年纪的增长，人的皮肤会逐渐的老化，如果长时间熬夜不睡觉，不但会带来黑眼圈，还容易长皱纹，长斑影响皮肤的状态，老得快。晚上9点睡，早晨5点醒来的人衰老的速度，会比经常熬夜的人慢得多，看上去人也非常的少女。

怎么做，有助于改掉熬夜的习惯？

对很多人来说，不熬夜的话可能很难做到，如果实在不行9点睡觉的，最迟也要在11点前就要睡觉了，成年人每天至少要保证7个小时的睡眠时间，睡眠质量提上去了，对身体健康是大有裨益的。睡眠不好的人，可能一到了晚上就会十分精神，在床上翻来覆去就是睡不着怎么办呢？

睡觉前1个小时，不要使用电子产品。很多人习惯睡觉之前，把手机带上床一起睡，半躺着玩手机一玩就停不下来了。玩手机时人的大脑会跟着转动，很难让人冷静下来，坚持不带手机上床，你会发现要更容易睡着。

夏天天气比较热，睡前注意调节室温。虽说人体有着自动调节温度的功能，但是夏天因为气温比较高，人很容易燥热，一热起来就很难睡着了，保持舒爽的环境有利于更快的入睡。