浑身不自在是什么原因睡觉前(为什么睡觉前浑身不自在)

1. 基础篇之基础：增加活跃的种类

除了睡觉的时间，一天做什么不累？我们常说躺平，事实上，躺上一整天也很累，常见的例子是坐火车卧铺，躺上一天，浑身难受，非常疲惫。

绝大部分情况下，我们不会一整天躺着，为什么不躺着？原因是躺的太多了也累。

坐着一天也很累，比如坐火车坐长途汽车，或者是坐着的工作，一整天坐着，腿脚发麻，浑身不自在。

走路，走慢点叫散步，一个人走上一整天，那也会很累，到晚上，两只脚不听使唤，酸痛难耐。

要是走的快点，或者是跑步一整天，我想，现在的人，没几个人可以坚持下来，太累。

……

一整天重复单调的任何事情，无论是体力工作还是脑力工作，都会非常疲累。

增加一整天活动的种类，走一会，坐一会，跑一会，躺一会，说会话……这应该是一整天最轻松的活计。

这样的事例很多，比如，农村的活计，无论干什么，一个人干上一整天都会很累，而要是两个人一起干，一边干，一边说着家长里短，就会变得轻松愉快起来。

一个人收割玉米，枯燥无味，时时想着干了多少了？什么时候可以干完？……身累心也累。而要是四五个人一起收割玉米，就变得热火朝天，干劲十足。

而要是男女搭配一起干活，干上一天，反而精神抖擞。

对于上班族来说，办公室坐了八个小时，费脑筋，心累，要是下班了进行上一两小时的身体活动，反而比你躺着看电视刷手机更轻松，更有精神。

对于体力劳动者而言，下班了躺着刷手机看电视会很轻松很愉悦，但我认为，体力劳动者下班进行学习或者其他脑力活动，反而更容易获得精神上的满足。

……

增加活跃的种类，是提升肌体活跃的基础。让身体每一个部件都活跃起来，不累，更有精神。

一方面，身体各个部位都有它各自的活跃周期，一个部位累了，进行其他部位的活动，也是这个部位的休息时间。

另一方面，身体各个组织和器官之间，相互关联，相互协作、相互支撑，一个部位的活跃，需要其他各个部位的活跃来支撑。增加活跃的种类，可以让肌体每一个部位和器官都活跃起来，让肌体每一个部位和器官都保持应有的机能和活跃状态，整个身体也就变得轻快起来。

而在活跃的种类中，其中的两项最为重要：身体活动和社会化情绪活动。

这里需格外注意，不要强迫自己运动，强迫的运动，未必有好处，我在生病期间有非常直观的感受，强迫自己跑步，越跑越累。

社会化活动也是如此，强迫自己参与社会活动，反而会更累。

你觉得你运动了，你觉得你参与社会活动了，可你更累了，为什么呢？因为情绪。

运动和社会化活动，要找自己喜欢的项目进行，人与人不同，每个人喜欢的项目不一样，做自己不喜欢的事情，能不累么？

做喜欢的事情，情绪就出现了，不止是积极情绪，尤其是积极情绪和消极情绪共存的活动，更易激发人的活力。

没有情绪的运动，再多的运动也是白搭！

对于普通动物而言，心脏是躯体活动的动力来源，对于人类而言，心灵，才是一切动力的根本来源，而情绪，是滋润心田的阳光和雨露。

人是社会化的动物，人的情绪绝大部分是社会化情绪，高度的社会化，活跃的社会化情绪，和身体活动，是人肌体一切活跃的基础。

体力劳动和社会化情绪活动远比智力活动更有益于身心健康。

这是人类亿万年进化历程的‘活跃习惯’决定的。

尽管对人类而言，智力很重要，智力活动在人类社会里的作用更突出，但我们时刻要谨记：身体和情绪，是智力的基础。

对于人而言，身体活动和情绪活动非常重要，像是一个三脚凳子的腿，断掉一条腿，凳子就立不起来。

但也不是绝对，对于一个有七八条腿的凳子而言，断掉三两条腿，立起来，也是很容易的。

这也从侧面说明，增加活跃的种类，非常重要。

在我们的生活中，有些活动，是框架和主脉络，有些活动，是枝干，有些活动，是调剂，有些活动，是填充……增加活动的种类，让我们的生活热火朝天，精彩纷呈。