步行练习脚指骨痛是什么原因(步行脚痛的原因)
各省新增病例的减少和治愈病例的增加宣告着中国疫情正向好发展。由于全国人民投身于伟大的抗疫战斗,殊不知,春天随着三月的脚步正悄悄来临。
各地的绿植按捺不住,早已复苏,花开、鱼跃、柳枝抽条,万物复苏,蓄积静默的生命力量。
这几天陆续传来了好消息:国内多地0确诊,交通解封,很多旅游景区也逐渐开放……大家摩拳擦掌,终于盼来了可以出门的那天。
各地的公园也逐渐喧嚣起来,这里绝对是中老年人放飞自我的地方,大爷大妈们又打开了每天戴星而出、召集同伴、公园锻炼的日常。
随着锻炼人群的增多,有这么一波大爷大妈经常无奈的来到我的门诊,诉说自己在公园里快走了几圈,越走越觉得脚后跟尖锐的痛,时间长了,路都没法好好走了。
我告诉他们,这是一种病—足底筋膜炎,得治!
足底筋膜炎是足跟痛最常见的病因。
足底筋膜到底是什么?它的本质是珍珠白色的结缔组织,起于足跟,止于前足底,形成足弓的“弦”,中心部位最厚,附着于跟骨结节,在远端分为5根细支延伸至各趾。
足底筋膜有助于维持足弓的完整性,步行及跑步时,足底筋膜能提供支撑,吸收来自地面的冲击力,给关节减压减震。
但是,当运动强度过大,超过了身体的承受能力,足底筋膜的微小组织被撕裂,得不到复原,日积月累,这些组织逐渐收缩,产生疼痛,由此患上了足底筋膜炎。
也有人认为是跟骨骨刺刺激到周围组织引起炎症和疼痛,但目前研究认为,并不是所有的骨刺都会带来疼痛,多数人在无意间发现有跟骨骨刺,但并没有给他们造成痛苦。
足底筋膜炎的患者大多是中老年人。
经常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高发人群,高跟鞋会导致跟腱一直处于紧张的状态,长时间走路就会觉得小腿肌肉疲劳感增加,会造成足跟痛。
除了久站、不合理的按摩等,运动也可能会引起足底筋膜炎,长距离的走路、跑步、爬山、逛商场等,都有导致足底筋膜炎的隐患。
另外,高弓足、平底足、跟骨外翻等也是足底筋膜炎的诱因。
还有一些老年人患有滑囊炎或关节病变等,都可能引发足底筋膜炎。
感觉脚跟或者脚底有针刺和烧灼的感觉。常常早晨起床下地第一步疼痛严重以及久坐休息后直接站起来走第一步疼痛严重,在行走后逐渐缓解,或是一旦长时间站立或站立后持续加重。
经过一段时间后,可能会引发其他部位包括脚踝、膝盖,甚至腰部的问题。
疫情接近尾声,热爱健身的大叔大妈们又开始投身于疫情前的“快走”这项运动中,他们在公园里放飞自我,在微信朋友圈内比赛谁走得最多,小编在这里衷心的祝福他们越来越健康,也想善意的提醒他们,如果走路脚底痛了,可以停下来歇一歇,别让“足底筋膜炎”作怪。