秋冬人中上火是什么原因(秋冬经常上火是什么原因)

最近一些小伙伴向小五抱怨自己又“上火”了，舌头起泡、口腔溃疡、喉咙又苦又干，不是说冬天寒气旺盛嘛，怎么感觉还容易上火呢？其实正是由于冬天的寒冷才容易忽视它的干燥，大家放心吃放心喝，所以才更容易“上火”。

一、冬季容易上火的原因有哪些？

①干燥的环境。冬天气候非常干燥，再加上现在室内普遍使用暖气或者空调，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调剂和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致“上火”。

②辛温的饮食。冬天吃牛羊肉火锅是最爽啦，但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致“上火”。

③不规律的作息。过年是人们最轻松、最随意的时间，熬夜刷手机、看电脑已经成为了大多数年轻人的常态，长期的作息不规律就容易造成人体免疫力下降，更容易出现“上火”。

二、如何预防和缓解上火的症状？

①加强水分摄入。冬天最容易忽视的就是喝水，当出现口干口苦、嘴唇干裂等症状时已经表示人体已经严重缺水，因此每天摄入2-3L的水分是相当有必要的；

②清淡饮食。一旦发生“上火”的症状一定不能吃辛辣刺激的食物要以清淡的食物为主，可以多选择具有清火效果的食物，比如南瓜、豆芽等。

③进食高热食物后可适当饮用菊花茶或者绿茶等具有清火作用的清茶；

④容易反复口腔溃疡的人应注意对维生素B2、维生素C的摄入；

⑤避免长期使用空调和暖气，保证房间空气保持一定湿度。

新年快乐，小五祝大家身体健康，财源广进，阖家欢乐，万事如意！