疲劳、乏力的感觉大家都不陌生：当我们忙碌工作了一天，或进行了长时间、高强度体力活动后，就会出现这种情况。

许多患者化疗后也常常会感觉疲乏，不同的是——“明明一天什么都没干，还是觉得累得很！”

有些朋友觉得是自己住院期间总躺着“歇懒了”，强迫自己“勤快”起来，不仅加强体育锻炼，还重操起来家务活；

还有部分患者会选择另一种方式：一点都不活动，不分昼夜躺在床上除了治疗就是睡觉，一段时间下来，昼不精，夜不暝，每天昏昏沉沉的……

其实，化疗时期的疲劳、乏力大多并非劳累所致，与“歇懒了”更是风马牛不相及。这种情况与肿瘤、化疗药物关系更大。

许多治疗方式如化疗，都不分敌我，在产生疗效的同时，难免会造成健康细胞的损伤。

因此很多患者都遇到过不同程度的副作用，其中疲劳、乏力甚至嗜睡的情况非常多见，具体表现就是浑身上下一点力气都没有，每天昏昏欲睡。

这种时候我们究竟该怎么办呢？

上文中这两种做法，都是不正确的。有句古语叫“过犹不及”，不管是强迫自己锻炼，还是一点都不锻炼，对身心都没有好处。

面对化疗引起的疲劳、乏力，海心建议大家这么做：

1. 正在接受化疗的患者：

由于药物的作用，神疲、乏力、嗜睡的症状十分明显，为了留出足够的体力保证化疗顺利结束，日常应以休息为主，避免劳累，不建议高强度的体力劳动。

也不要在疗程一开始，体力精力都比较充沛的时候就过度消耗身体，试图“临时抱佛脚”的练出一个好底子。

在治疗期间，我们可以选择在一天中体力最好，精力最旺盛的时候，进行轻体力的锻炼或劳动，比如近距离、短时间的散步，做一些拉伸。

这样既可以活动四肢，促进新陈代谢和血液循环，也能改善疲劳、嗜睡，促进药物代谢吸收。适当的锻炼还有助于调畅心情，愉悦的心情同样有利于身体恢复。

2. 处于疗程间歇期的患者：

在这一阶段，药物的影响会慢慢消退，神疲、乏力、嗜睡的症状也会慢慢改善。

这时可以根据自己的耐受能力，从事一些中等体力的体育锻炼或体力活动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

如患病前体力状况比较好，还可以尝试骑车、游泳等锻炼，但要以自己的体能为限，不能过度劳累，否则反而会引起疾病或者其他不适，影响下一周期的治疗。

3. 结束化疗的患者：

在结束治疗后，药物副作用会渐渐减退，受损的头发、指甲会渐渐恢复原本的样子，​此时已经可以恢复正常的生活、劳动、锻炼了。

但是无论是癌细胞还是药物，都曾经消耗了大量的营养、蛋白，身体会有很大的消耗，因此较之于患病以前体能会有一定的下降。

所以万万不能用患病前的标准要求自己，即使治疗效果好，也要循序渐进地恢复体力支出，不能操之过急。

海心的叮嘱

有时我们可以在网络、报纸上看到 “XXX病后还参加马拉松、长距离徒步、穿越等极限运动，最后战胜了疾病”这样的报道，也想应用在自己身上。

但海心在此劝说大家，在不了解新闻真假、不明确报道人物的具体情况前不要盲目尝试，这种情况并不具有普遍性，我们要以自己的身体为前提，做合适自己的锻炼，慢慢恢复体能。

【文末互动】

您或者家人有遇到疲乏的情况吗？持续了多长时间？后来又是如何恢复的？