睡梦中突然腿抖一下是什么原因(为什么睡梦中突然抖腿)

你可能会有这样的经历

在你迷迷糊糊将要睡着的时候

你的身体会突然不自觉的抖一下

就像是触电了一样

瞬间惊醒

这是咋回事啊，

我身体不会是有问题了吧？

对此网上的说法可以是五花八门

有说是因为长个儿，

还有说是因为缺钙，

更恐怖的说法是大脑在试一试

你是不是还活着

这可把人吓得不轻

然而科学的说法是

这属于“肌抽跃”的一种，

叫做“临睡肌抽跃症”。

“肌抽跃”是一种肌肉不自主地急速抽动

类似触电一样的动作。

而在睡觉过程发生的肌抽跃，

一般分为两种，

一种是睡着时的“肌肉颤搐”，

常发生在婴儿身上

有着保护睡眠的作用

一般不会导致惊醒

另一种就是我们说的“临睡肌抽跃症”，

它是一种无意识的肌肉抽搐，

有时伴有跌落或踏空的感觉，

会使人惊醒，

通常在入睡不久后发生。

研究表明有70%的人

曾在梦中有过跌落、踩空

身体突然一抖的情况。

所以这是一种正常的现象。

不仅仅是睡觉

当我们的身体处于疲劳、紧张的状态下

也会发生这种现象。

至于为什么会出现这种状态，

进化论学者认为

这种突然一抖的表现是

先祖为了避免从树上掉下来。

随着进化保留到了现在

突然一抖不可怕

可怕的是你总是突然一抖

如果整晚的睡眠你抖了3~5次

那可以就要注意了

这是身体再给你发出预警。

你的身体出问题了

压力过大，或者过于劳累。

都会导致这种现象经常发生，

繁重的学业，经常熬夜加班。

时间连轴转的超负荷，会让我们身心俱疲。

长期处于这种状态下，

会使得临睡肌抽跃症的次数加多。

还有就是咖啡因喝太多了

研究表明

正常人每天摄入200毫克含咖啡因的饮品

例如咖啡、浓茶，可以起到提神的作用。

也就是1~2杯的量

如果超过这个量

就会影响睡眠，导致肌抽跃次数增加。

身体既然都已经发出预警了，

我们当然需要作出改善。

学会放松、缓解压力是尤为重要的。

适当地做做运动，跑跑步可以有效缓解压力

把事情都规划好，正视自己所面对的压力。

多喝热水，少喝咖啡。

睡觉前洗一个热水澡，

能够让睡眠质量大大提升。

不仅睡得好，还能睡得香

所以说，

突然一抖是正常的现象，

没有什么大问题。

多数情况下都是因为没有睡好

身体太累了

可如果长此以往，

那可就不是“抖一下”这么简单了。