正常人憋屈多长时间(正常人憋屈多久)

俗话说，好奇是发现真理的第一步，关于这点可以列举的例子太多了，我们就不一一赘述了。当然了，说探索对于科技的发展对于我们普通人来说或许有点远，接下来要说的，估计会很大程度上吸引你的注意力，或者说这件事你已经做过了尝试。最近，在某视频平台突然火了了一个测试，那就是憋气测试。大意是如果能轻松的憋气30秒，就说明肺功能正常，但如果达不到，小心肺部已经不健康了。咋一看好像挺有道理，但这个测试真的靠谱吗？

关于憋气时间的长短是否真的能映射肺部功能，我们询问了相关专科的医生朋友，对于此医生给出的意见是（划重点）：肺不好的人，确实难以憋太久。但是，憋气时间短却不能说明是肺部不行，看肺功能，最简单的测试是：测肺活量大小。一般来说，成年男性的肺活量为3500～4000毫升，女性为2500～3000毫升。

就医生的这段话，我们可以从两个方面理解。首先，肺不好的人，憋气时间注定不会太长，这点相信大家都容易理解。例如衰老到来的呼吸道、血管会变硬，气囊变得膨胀，肺部容纳空气总量降低；隔膜肌（呼吸的肌肉）力量也会随年龄增长而减弱，使我们不能像年轻时那样轻易地控制呼吸。

另外，长期的吸烟会对肺部造成永久性的伤害，加速肺部功能的下降。还有呼吸道的一些感染，也会影响到肺功能。因而，如果不能憋气太久（正常人可以憋气30秒到2分钟），确实在一定程度上反应了肺功能下降的情况。

然而反过来说，不能憋气太久却不能说明肺功能不行。这与前面的说法好像矛盾，但也确实有道理可言。因为，憋气多久和肺里有多少空气容纳并没有直接的关系，最直接相关的是大脑。也就是说大脑是否已经意识到“危险”，开始命令全身进入应激状态，恐惧产生耗氧量增加，也就是“战斗或逃跑反应”。据说顶级的憋气高手，可以完美地骗过大脑憋气11分钟。

另外，还有一个有意思的现象就是，我们在水中憋气的时间普遍要长于空气中，因为水温以及水下的压力，可以在最快的时间告诉大脑已经处于危险中，命令全身开始限量供给氧气。包括心跳减慢、血管收缩、储血器官（脾脏）也收缩……

总而言之，这样的一个小测试虽然不是太科学，不过能成功地唤醒大家对肺部健康的重视，也是有积极意义的。只是，对于这个测试结果，不要太过于较真，更不能为了达到“及格线”而硬憋，这样对身体反倒不利。最后，若真的在意肺部健康，就少做那些能伤害肺部的事情没错就是吸烟。另外，可以在没事的时候多做一些扩展运动、呼吸训练，如腹式呼吸、噘唇呼吸等，都能有效增加我们的肺活量以及身体对氧气的利用率。

我是药疗君，你有跟着视频做这样的憋气测试吗？你能憋多久呢？欢迎留言评论，若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）