心情不好心里憋屈是什么原因(心情不好,心里憋屈的时候该咋办?)

刘青的父母在她很小的时候就离婚了，她一直和妈妈生活在一起。离婚，让刘青的妈妈变得很焦虑，经常一个人偷偷地擦眼泪。

在刘青的成长过程中，妈妈对她都很严厉，只要她稍微犯一点点错误，就会引来妈妈的责罚。

上大学后，刘青和同班同学吴霖恋爱了，他们在学校外租房子住。一方面，刘青对男友特别依赖，凡事都要征求男友的意见。另一方面，刘青又对他们的未来感到不安，很怕将来两人不能在一起。

吴霖一直劝刘青不要多想，但刘青始终不能释怀，时常感觉到没有安全感。特别是两人吵架的时候，她会变得十分的恐惧。

在巨大的束缚和压力下，吴霖和刘青提出了分手。刘青不能接受这样的现实，并声称没有了吴霖，自己活不下去，她选择了割腕自杀，幸好发现及时，刘青被救了回来。

故事中的刘青，就是典型的拖累症患者。

拖累症是一种心理疾病，是指在有些人的生活中，似乎有一股看不见的暗流通过潜意识在影响着他们的生活，这股暗流就是拖累症。

例如，在一个家庭中，如果丈夫喜欢酗酒，并为此成瘾，那么他的妻子也会受此影响，开始适应丈夫酗酒的生活，甚至于对生活的认知方式也完全迁就酗酒者。他们的家庭体系会因为酗酒者而变得不正常。

酗酒者依赖酒精，而他的家人会受酗酒者的影响和拖累，而与酗酒怪圈互相依存、彼此依赖，成为拖累症患者。

拖累症患者会因为太受另一个人的羁绊，从而让他的自我、个人价值严重地受到影响，甚至可能因为别人的问题，而完全把自己抹杀了。

刘青因为父母的离婚，从小生活在单亲家庭，致使她一直以来都缺乏父爱。而她的妈妈因为沉溺在离婚的痛苦中，也没有给予她应有的母爱，导致在刘青的成长中，是严重缺爱的。

刘青受到父母离婚事件的拖累，使她的自我评价很低，对于自己严重缺乏自信，所以才会导致她很依赖于男友。但是，由于她父母的离婚，让她对于男人都不敢太过于相信，让她对于这段感情一直有所怀疑，不敢相信对方的真心。

刘青因为拖累症的缘故，一直处于矛盾的思想中，时而依赖、时而怀疑，这样的情绪，让男友不能接受，所以也导致了他们的分手。

恋爱中分手，是一种正常的状态，但是，对于有拖累症的人说，却不是这么认为的。因为，他们恋爱的本意，是要从恋人身上获取他们缺失的爱。分手，意味着他们的爱更加不完整了，这是他们不能接受的，所以才会出现刘青走极端，用自杀来试图挽留男友。

这就是拖累症的危害之处，一个人如何患上拖累症，会引起一系列的现实问题——夫妻感情不和、离婚、人际关系障碍、滥用药物、无端发火、心情沮丧等等，严重地影响到生活。

而且，最关键的是，拖累症会代代相传，例如一个酗酒的父亲会生出一个工作狂的儿子，这个儿子又会生出一个挥霍过度的女儿。

要治疗拖累症，我们首先要了解拖累症有哪些显著的特征。在《爱是一种选择》中，三位美国心理学家汉姆菲特、米尔、米勒帮我们分析了拖累症的十大特征：

第一，拖累症患者会受一种或一种以上不可抗拒的强迫行为驱使。

这些强迫行为不仅包括：酗酒、饮食失调这些不利于身心健康的行为，也包括如工作狂这些看似很好的行为。

第二，拖累症患者受缚于原生家庭而倍感痛苦。

每个人都有自己摆脱不了的往事，只是程度不同而已。在健康人的身上，会偶尔回味一下往事，并不会久久地沉溺其中。但是拖累症患者在回忆往事时，却会扭曲现实，严重影响到他们现在的生活。

第三，拖累症患者的自我评价和成熟度通常很低。

就如上文中所说的刘青一样，对自己极度缺乏自信，所以，只要男友一提出分手，就会感觉天都要垮了似的，从而做出伤害自己的行为。

第四，拖累症患者认定自己的快乐取决于他人。

拖累症患者的快乐，几乎完全建立在别人身上，建立在别人的行为、想法上。

下面这些话，你会感觉到很熟悉吗？

“只要他愿意改，我就会幸福。”

“只有他认同我的行为，我就会快乐。”

如果能掌控身边人对自己的态度，他们就会感觉到快乐；如果不能，他们就会感觉到极度不安，甚至会认为自己被全世界抛弃了。

第五，拖累症患者对他人有过度的责任感。

拖累症患者认为，自己对周围每一个人的快乐、想法、情绪、行为都应该负责。他们时常会为此而陷入一种痛苦的状态，但是又无力改变。

第六，拖累症患者处理依赖与独立的关系时，表现得不稳定、缺乏平衡，这种处理方法极大地破坏了他们与伴侣或亲友之间的关系。

有时候，他们会觉得自己可以独立，一个人也能把日子过得很好。可是，很快他们又会感觉到孤独，感觉到孤立无援的痛苦。

他们的过度依赖，过度独立，都是缺乏处理好关系的能力的表现。

第七，拖累症患者善于否认和压抑。

“虽然他做错了事，但他从心底里是个好人。”

“虽然他做的事让我很伤心，但我知道，他是爱我的。”

为了不破坏固有的关系，拖累症患者会对人、对事进行美化，他们会压抑和否认自己的情绪，即使事情已经很糟糕了，他们也可以当作什么没有发生。

第八，拖累症患者对于他们无法改变的事情忧心忡忡，想尽一切办法试图改变它。

有负面自我评价的人常会有失败的预期心理，在他们的潜意识里相信自己就是个失败者。如果现实中他们确实失败了，那么这种失败经历会加深他们的自卑感。

第九，拖累症患者的生活非常极端。

他们的人际关系会忽冷忽热，他们可以上一秒是一个大好人，下一秒马上对别人发火，就好像世界大战爆发。

他们会喜怒无常，无法控制住自己的情绪，呈现出一种极端的两极分化。

第十，拖累症患者无法放弃不断寻找生命中欠缺或失去的东西的愿望。

无论外部环境如何，拖累症患者总是处于不安、不满足的状态。有人会觉得钱永远存不够；有人会不停地买东西，即使他不需要；有人会暴饮暴食，永远对自己的身材不满足。

他们一直觉得自己心里有一个大空洞，所以需要找更多的东西来填满它。

要改变拖累症，我们首先要从源头出发，对自己的生活作一个挖掘：不单要挖掘现阶段的生活，还包括以前的生活。

只有找到引起拖累症的病因，才能对症下药。

会患上拖累症，很多情况都和自己的原生家庭有关系。我们的家庭观和成人观都是在童年时期形成的。只有追溯自己童年的经历，找到童年时期父母或者亲人对我们的影响，才对治愈拖累症有积极的帮助。

当我们找到拖累症形成的原因后，就要学会打破拖累症引起的强迫行为，远离引起拖累症出现的环境。

如何远离呢？其实就是从内心上摆脱受原生家庭的控制，从根本上真正告别“家庭”。因为真正健康的关系，永远是一种平衡的关系，既不紧密到令人窒息，也不会疏远到完全分离。

有拖累症的人，往往就是身体离开了家庭，但是内心却生活在原生家庭中，而且还会一直受原生家庭的影响，活不出真正的自我。

当我们学会向原生家庭说“再见”后，就要重新建立自己新的自我认知体系。

在这个过程中，我们要努力找出“我是谁”以及“我的生命意义是什么”这些认知的信息。

很多拖累症患者一辈子都在迫切地想让周围所有人快乐，却往往忘记自己也应该享有快乐的权利。只有让他们明白追求幸福和快乐的权利是每个人都应该拥有的，当他们找到自己真正的价值，而不是依附在任何人身上时，才能完全摆脱拖累症的影响，过上属于自己的生活。

在这些恢复的过程中，拖累症的症状会反复出现，毕竟，从小就形成的顽疾，不是那么容易破除的。

但是，只要有信心、有决心，一定会把困扰我们生活的拖累症彻底清除。

正如书中作者说的：爱是一种自由的选择，而不是强迫的义务。

只有发自内心的爱上，你才愿意去付出，这样的付出就是一种快乐；如果是被强迫的付出，会让人产生抱怨，这时候的付出只是一种交换，与爱无关。