晚上九点无法入睡是什么原因(晚上九点没睡觉)

不管是哪个年龄层的人，都得注重睡眠问题。小孩如果睡不好会影响到他们的生长发育，成年人如果睡不好会带来健康方面的问题，让人在工作和生活当中没有效率，老年人如果睡不好会带来健康方面的隐患，容易得上一些慢性疾病。很多人都认识到睡眠的重要性，但是就是没有办法好好入睡，要么受到失眠的困扰，要么就容易在半夜里醒来。出现这样的问题，可以从以下这几个方面去找原因。

为什么一上床就辗转反侧难入睡呢?

睡前喝咖啡或者喝浓茶

大家都知道咖啡和茶是提神醒脑的饮品，早上起床以后喝能够让人精神一上午。但是睡前喝是不可以的，甚至晚饭喝都会影响到晚上的睡眠。为了不让这两个饮品影响人的睡眠，下午3点以后就不要喝了，不要觉得太早了，不要低估咖啡因对于睡眠的影响。

睡觉前喝酒来助眠

酒精确实能够抑制中枢神经系统，让人比较快的入睡。但是这并不是一种健康的助眠方式，喝酒虽然能够让人快速入睡，但是它会降低人的睡眠质量，第2天早上头昏欲裂，给人一种睡了不如不睡的感觉。生活中有很多健康的助眠方法，用酒精来助眠最不可取，大家要抓紧时间改正。

睡前喜欢吃宵夜

现实生活中很多人都有在睡前吃东西的习惯，有些人喜欢点一些外卖来吃。这并不是好的睡眠习惯，睡前吃太多东西，身体会有很足的饱腹感，食物没有办法好好消化，就会辗转反侧，难以入睡。除了有这方面的影响以外，睡前吃东西还会让人长胖。不过这也并不意味着要饿着肚子入睡，如果在睡前感觉饥饿，喝一杯牛奶就能够缓解。

喜欢开着灯睡觉

有些人之所以拥有不了好的睡眠质量，是因为他们有开着灯睡觉的习惯。光线会影响到人的生物钟，会影响到褪黑素的分泌，褪黑素分泌不足人们就会始终处于浅睡眠状态，没有办法进入深睡眠状态，就不会有好的睡眠质量。如果不习惯关着灯入睡，可以先买上一台比较柔和的、光线比较昏暗的睡眠灯，慢慢的就能够习惯在黑暗的状态下入睡了。

睡觉前玩手机

不论是在工作中还是在生活里，人们都已经将手机当成了必备工具。打电话、发微信、打游戏、看视频，简直一刻也离不开。很多人还有睡前玩手机的习惯，从夜间9点就躺在床上了，却被电视剧拖拽着40分钟又40分钟，迟迟不能入睡。好不容易看完剧情更新了吧，又因为剧情而久久调整不好情绪，亢奋到难以入眠。

心理压力大或胡思乱想

人在不同的年龄段都会有对应的压力需要背负，小孩背负着学业压力，成年人背负着工作压力，老年人背负着养老压力，各有各的生存艰难和不易。有的人能调整好个人心态，而有的人却容易在遇到事情之后，精神压力过大，难以调整好心态，甚至睡觉前都在胡思乱想，这肯定就会影响睡眠。

睡前运动过多

晚饭应该早一些吃，吃完晚饭一个小时以后进行适当的运动，不仅促进消化，对身体健康也有好处。而且运动还能消耗人体多余的精力，运动过后休息一段时间，洗上一个澡会让人特别的放松。但是要注意运动的强度，如果运动的时间过于长，强度过于大，神经就会一直处于兴奋的状态，在睡觉之前也不能平息，就会扰乱人的睡眠，让人没有办法顺利入睡。

睡觉这件事是很重要的，睡不好带来的影响很大，不仅会影响人的健康，还会影响人正常的工作和生活，让人频繁地出错。还会影响人的心理健康，容易引发一些心理方面的疾病，容易让人在一些事上更极端，更容易钻牛角尖，情绪更暴躁。大家要排除以上这些原因，用自己最大的努力来改善睡眠，这样身体会好些。