男性30岁身体虚弱是什么原因(为什么30岁男人身体感觉很虚)

中医上讲肾为先天之本，脾为后天之本。我们先天的身体体质虚弱与否，和肾有很大的关联，而后天我们身体生长和体质的好坏，就多由脾决定。肾脏和脾脏都是我们身体内十分重要的一环，无论哪一种好坏，都会对我们的身体健康有着莫大的影响。

日常生活中，很多人关注自己肾是否强健，对于脾这个后天之本似乎疏于关心，导致很多人患上了脾虚，导致身体不适还不自知，甚至还有人将脾虚当成了肾虚去调养，最终只能够无功而返。因此，我们应该注意对脾的保养，出现脾虚的症状时就要注意，别再去补肾了。

=中医上脾和西医中的脾脏并不相同，西医中的脾脏是一种身体免疫器官，而脾在中医中则负责运化食物的水，就是从外界采取元气补充自身的功效。因此当出现脾虚的时候，身体无法更好地从外界吸收精气，自然而然导致身体虚弱。

一般情况下，脾虚的人群的身体会出现四种异常，每一种都要留心

1、腹胀

中医上脾负责运化食物，也就是和我们对食物的消化吸收有关，一般情况下当我们出现脾虚的时候，就会出现消化不良，腹部胀气等不适症状，这种时候一般选择吃一些健脾开胃的食物，例如山楂，橘子等等。

2、气少体乏

这种就是我们最常见的一种身体虚弱的情况，很多人出现脾虚之后，身上没力气，干啥啥不行，进行西医检查一般也查不出什么明显的问题，这种情况就多半是脾虚导致的。脾虚可能会导致身体消瘦，或者是水利不畅导致的虚胖，不管哪一种身上都没力气，是一个比较明显的特征。

3、大便溏稀

因为脾运化食物和水，如果脾虚水的运化不畅就会导致身体内含有大量的湿气，湿气重其实多半就是因为脾虚导致的，常常出现大便溏稀，粘腻，等问题，身体容易出现浮肿，舌苔发白发厚，女性则容易出现月经不调，子宫脱垂等问题。

4、精神委顿，懒言少语

这种问题就是脾虚导致的精神问题，经常感觉注意力不集中，身上死气沉沉。脾虚的人精神状态也差，懒得说话。当我们出现明明按时睡觉，睡眠充足还会感觉身心疲惫的情况，就有可能是脾虚导致的问题。

现代人生活习惯较差，很容易出现脾虚的情况，和我们常说的亚健康状态也是有一定的相似性，对于一些生活习惯较差的人，会更容易出现脾虚的问题，应该予以重视。

什么人容易出现脾虚?

贪凉的人容易脾虚

那种要风度不要温度，天冷穿衣少，还喜欢吃冷饮的人容易脾虚。这类人群本身接触寒凉的东西较多，就很容易导致阳气不足，湿气入体。当我们体内湿气加重时候就会导致脾虚，脾虚又很容易导致湿气重，这样一来就容易导致恶性循环。

小孩子容易脾虚

小孩子本身身体发育不完全，脾为后天之本就很容易脾虚，导致消化不良，腹胀腹痛的情况。尤其是刚刚断奶的孩子，脾虚又开始吃正常的食物，这时候就很容易导致积食问题。这个时期的家长就应该多给孩子吃一些健脾开胃的东西，预防小儿积食。

长期熬夜的人容易脾虚

因为熬夜夜间阳气衰弱，湿气较重也是容易湿气入体的时候，这个时候应该睡觉休养生息，如果经常熬夜就会导致身体内阳气耗损，湿气加重进而导致脾虚的问题。

脾虚本身并不致命，是身体素质低下，体质较差的一种表现。短期内不会造成危害，但长期脾虚就容易导致多种疾病的产生，影响我们的身体健康，因此当我们出现脾虚的问题时，一定要注意调理。

脾虚怎么养护才正确?

食补健脾

一般情况下，脾虚和湿气重两者是相辅相成的，因此健脾和除湿需要双管齐下，这里就推荐一些健脾祛湿的常见食物，山药，薏米，白术等，可以用来熬粥进行食补。

运动除湿

湿气会加重脾虚，运动则是除湿的一个好方法，一般情况下建议根据自己的身体情况，选择较为舒缓的运动，例如慢跑，散步，骑车等等，运动不宜过重，时间不宜过长。通常情况下建议选择傍晚运动，身体水平较为平和，温度适宜，每次运动三十分钟微微出汗即可。不要运动太过剧烈，大量出汗容易导致寒湿入体，起到反效果。

不要熬夜

充足的睡眠是身体缓慢恢复的重要契机，因此我们建议每天十一点之前入睡，每天保证七到八小时的充足睡眠时间，是有助于身体缓慢恢复的，如果睡眠不足就有可能导致身体虚弱的情况加重。

按摩穴位

这里推荐按摩中脘穴，中脘穴位于人体奇经八脉的任脉。没错，就是小说中打通任督二脉的任脉。中脘穴位与胸口骨骼正下方和肚脐上方的中心位置，比较容易寻找。对于消化系统疾病消化不良，食欲不振，头晕目眩，恶心呕吐等问题都有改善效果，也是健脾穴位，每天可以适当按摩，有助于健脾。

生活中我们只要保证健康的生活方式，就能减少身体虚弱的情况出现。当我们出现脾虚的时候，首先应该找到导致我们脾虚的原因，例如贪凉，熬夜等等。现将源头切断改善，然后在慢慢养护，才能够起到效果。

参考资料：

《脾虚弱、肝火旺，春困就盯这两类人》人民网-健康时报2016-03-29

《脾虚的女人老得快!女人要想美，就得会健脾!》健康时报2017-08-20