心神不宁睡不着觉是什么原因(晚上睡不着觉,总是心神不宁的,是什么情况)

徐州心理卫生服务站：现在的人面临着来自家庭、工作、社会的多重压力。在正常的工作或学习中，难免会心慌和心神不宁，时间久了就会产生焦虑。

心神不宁焦虑是怎么回事？

心神不宁就是心里东西堆积，做什么都不积极。特别是心理上不愉快，导致心神不宁。有些人因为人际关系或父母、夫妻、子女之间的紧张关系，以及工作或婚姻生活中的压力，而处于恐惧和担忧的状态。患者会心烦意乱，晚上失眠多梦，白天没有精神。只要患者积极改善睡眠，调整压力，就可以调整心神不宁的病情。

如何缓解心神不宁焦虑？

1.做好自我反省

有些焦虑是由某些情感经历或欲望的压抑引起的。这种抑郁虽然表面上看不出来，但会潜伏在无意识中，从而产生疾病。生病的时候只知道痛苦和焦虑，却不知道原因是什么。所以你要多做自我反省，及时把潜意识里痛苦的事情说出来，必要的时候通过唱歌或者喊叫来发泄。

2.增加自信。

自信是治疗焦虑症的前提。没有自信，对自己完成某些事情的能力产生怀疑的人，会扩大失败的可能性，产生不必要的紧张、焦虑和恐惧。首先，建立自信，减少自卑。

3.自我刺激

焦虑症发作时，大脑会一直胡思乱想，非常痛苦，烦躁不安。患者可以通过自我刺激转移注意力。在胡思乱想的时候，他们可以看一本幽默的书或者跳远来缓解压力，预防胡思乱想引起的其他心理疾病，同时增强适应能力。

4.自我催眠

大多数心神不宁焦虑症患者会伴有睡眠障碍。这些病人在床上翻来覆去睡不着觉或者总是做噩梦。此时应采用看书或泡脚等自我暗示催眠方法促进睡眠。