高豆豆是什么原因()

关注博远健康医学中心，不定期分析健康科普知识~

在青春期的时候长痘痘，可以理解为青春痘，那为什么已经成年了，还是在不断的长痘痘呢？

在生活中我们经常听到这样的话

走啊？去吃火锅！

不了，上次吃的火锅，第二天就冒痘了，三四天才消下去呢！

问：那么为什么我们现在还在长痘痘呢？

答：对于很多成年人来说，长痘大多都是饮食不规律引起的。

那为什么会长痘呢？

1.油脂分泌旺盛;与此同时面部清洁不到位,导致毛孔堵塞造成。

2.角质增生;去角质、溶解粉刺、抑制皮肤油脂分泌。

哪些食物会诱发长痘？

一、升糖指数（GI）较高食物

血糖升高后，皮脂分泌亢进，分泌更多油脂、各种细菌开始过度繁殖，这种微环境会导致你的皮肤出现痤疮。

GI值较高的食物

1. 白米饭 GI值：82

2. 软糖 GI值：80

3. 饼干 GI值：72

4. 汉堡 GI值：61

5. 啤酒 GI值：66

6. 果汁 GI值：57

二、乳制品

乳制品里面的[乳清蛋白]是诱发痤疮的主要原因。

三、其他食物

还有一些研究发现像巧克力等容易增肥的食物也可能会跟痤疮有关。

缓解长痘的饮食建议:

1. 少吃GI值较高的食物

2. 粗细搭配,均衡饮食

痘痘肌适宜食物：

1、多吃含锌含钙食物:如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

2、多吃维生素含量多的蔬菜：如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

3、多吃粗纤维食品:如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

同时也要做好不熬夜，做好面部清洁,这个不在饮食的范围内,如果只做好饮食习惯而日常的作息习惯没有调整好,痘痘也会长,既要治标又要治本。