有时候我特别想睡觉是什么原因(有时候特别想睡觉是为什么)

大家是不很困惑，有时明明睡了很长时间却依然感觉到很困，而周末休息更成了“越睡越困”的高发期。

一般来说，成年人睡7~9个小时最好，而睡眠并不是由入睡到醒来这一个过程，而是由3到5个睡眠周期所组成的，每个睡眠周期平均在90分钟左右，在3到5个周期后醒来人就会精神气爽

也就是说如果你在晚上11点入睡，那么在经历5个90分钟的周期后也就是7.5个小时的睡眠时间，大约在早上六七点醒来这刚刚好符合正常的睡眠周期。

但是当你晚上11点入睡，多睡了一个小时在早上8点时醒来，你已经进入了下一个睡眠周期，此时叫你起来，自然会感觉到昏昏沉沉的，身体只会发出“我还想睡”的无力抗议。

睡眠的昼夜规律忽然被打破，也会导致嗜睡，这种情况多发生于警察、医生、卡车司机等职业因为工作原因需要频繁的倒班职位

倒班人群由于内源性昼夜节律系统、睡眠-觉醒和明暗周期、以及昼夜节律系统的各种振荡成分之间出现错位状态，并且导致他们出现过度的嗜睡的情况

睡的多并不一定能让你不困，反而可能让你感觉到更累，只有保持正常的作息规律，和良好的睡眠质量才是能让你保持最精神的状态

当我们睡眠不足时，我们可能会：

难以维持清醒以进行正常活动。

难以清晰思考或集中注意力。

感到悲伤、焦虑或易激惹。

而长期的睡眠不足，可能会削弱免疫系统的抗感染功能，还可能增加罹患肥胖症和心脏疾病的风险。对女生而言，还会造成内分泌系统紊乱、月经不调等问题。

那些年纪轻轻就猝死的新闻，也是为大家敲响的警钟。