穿拖鞋脚尖蹭地是什么原因(穿拖鞋总是绊脚是什么原因)穿拖鞋脚尖蹭地是什么原因(穿拖鞋总是绊脚是什么原因)
很多人在家开始穿起了凉拖，但是长期穿凉拖可能对脚造成不可逆的伤害，甚至导致脚变的畸形，今天医生就给大家盘点一下伤脚的3个坏习惯。
你在自己家里的时候，会赤脚还是穿拖鞋呢？我想不少人会为了足部防寒而穿拖鞋。 但是，拖鞋其实对脚趾「有害」。
大家往往以为拖鞋不会束缚住脚，能够让脚放松，但这么一来脚也容易滑动。为了防止这点，脚趾必须用力，结果就造成脚趾弯曲。 拖鞋宽度宽，很难联想到脚趾弯曲，但如果拍摄X光片，就能清楚知道穿拖鞋的脚趾弯曲幅度较大。
高跟鞋 鞋 人字拖 体育 遗传
即便好不容易透过「脚趾伸展操」伸展脚趾，如果在家穿拖鞋也会使效果减半。从今天起，就试着改掉穿拖鞋的习惯吧！
如果可以，在家的时候请打赤脚。
各位或许会觉得冬天赤脚踩在地板上很冷，但只要每天做「脚趾伸展操」，就能改善脚尖的血液循环，不再觉得那么冷了。
高跟鞋 鞋 人字拖 体育 遗传
尤其是经常长时间站在厨房的家庭主妇，利用这样的防寒措施，尽可能缩短穿拖鞋的时间非常重要。
坏习惯二、穿鞋子时，不使用鞋拔脚变形的人有一个共通点，那就是「鞋子变形」。
意外的是，很多人在穿鞋子时会踩鞋后跟。其中还有人会用脚尖「叩叩」地敲击地面，粗鲁地把鞋子穿上。
如果鞋子后跟被踩扁，中心弯曲，就再也无法恢复原状。
高跟鞋 鞋 人字拖 体育 遗传
要是用这种粗暴的方式穿鞋子，鞋后跟会扁掉，鞋子也会变形。
如果鞋子变形……没错，脚也同样会变形。
喜欢踩鞋后跟的人，从今天开始改掉这个坏习惯吧！
穿鞋子时的重点是「鞋拔」。鞋拔虽然是「让鞋子更容易穿上」的小工具，但也具有「防止鞋后跟变形」的功能。
此外，如果使用鞋拔，鞋子本身也能更长寿。好不容易买了一双喜欢的鞋子，还是可以穿久一点比较好吧？
高跟鞋 鞋 人字拖 体育 遗传
除了鞋拔之外，正确的穿鞋方式还有另一个重点。
那就是，基本上要在站着的状态下穿鞋。
尤其是绑带鞋之类的，绝大部分的人都会在坐着的状态下穿吧？但这对脚趾来说，是错误的习惯。 因为坐下时体重落在脚上的感觉，与站立时不同。
如果一直坐着，体重不会落在脚上，因此足弓（脚背）较高。如果直接在体重没有落在脚上的状态下绑鞋带，站起来之后就会因为足弓下降，导致鞋带变松。
高跟鞋 鞋 人字拖 体育 遗传
正确的穿鞋方式应该是，在站立的状态下使用鞋拔将鞋子穿上，让脚跟与鞋后跟密合，将鞋子调整到正确位置。这时候，以脚跟「叩叩」地轻敲地面，即可顺利调整好。
接着，单膝立起，让体重落在脚上，在这个状态下绑鞋带，就能确实将脚固定在鞋子里。
绑鞋带的时候，先将鞋带确实穿过靠近脚尖的鞋带孔，这时的重点是，鞋带应该从鞋带孔的外侧穿进内侧。因为这比由下往上穿，更能确实固定脚背的部分。
高跟鞋 鞋 人字拖 体育 遗传
只要脚背的部分确实固定，即使鞋子上方的鞋带有点松，脚也不会在鞋子内滑动。
脱鞋的时候，也请小心不要破坏鞋后跟的形状。先坐下来松开鞋带，再握住鞋后跟的部分轻巧地脱下，这么一来就能延长鞋子的寿命。
鞋子变形的人，脚也会变形。
坏习惯三、喜欢穿人字拖不少有足部困扰的人，喜欢穿人字拖。 愈是在意到「足部健康」的人，愈会实践穿人字拖的健康法吧？
高跟鞋 鞋 人字拖 体育 遗传
拇趾与食趾之间有鞋带的人字拖，确实会让人有能够改善拇趾外翻的感觉。
但是，透过研究可以清楚发现，即便在日常生活中穿人字拖，也无法治疗拇趾外翻，甚至可能造成拇趾外翻恶化。
不少人基于「脚趾用力避免鞋子脱落」就是「锻炼趾力」的想象，以为人字拖能够改善脚的状态，这是严重的误解。
高跟鞋 鞋 人字拖 体育 遗传
「脚趾弯曲」或「卷曲趾」也会造成脚底足弓变形，使脚的宽度变宽，形成「开张足」，反而导致拇趾外翻恶化。
如果因为工作或兴趣，「无论如何都必须穿着人字拖」，请在脱下鞋后，解放双脚，充分进行「脚趾伸展操」，抚慰疲累的双脚！
您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！
#预习你的60岁##清风计划##我要上头条# #真相来了#
