压力大后心慌是什么原因(压力大引起心慌)

提起焦虑，我们自然会想到压力。似乎没有压力就不可能产生焦虑。的确，压力和焦虑“本是同根生，相煎何太急”。

现代人普遍认为“压力山大”。

那么，什么是真正意义上的压力呢？谁会告诉我们需要减压呢？

压力，是人对外部威胁所产生的一种不愉快的情感体验，是一种对引起不愉快事件的心理反应或感受。只要有不愉快的刺激或威胁面临，我们就会感觉到有“压力”存在。这种有压力的感觉，会促使我们努力适应环境，求得生存。

值得注意的是，压力有时候会制造问题，但我们不能为此轻易否定压力。

正常的压力引起的适度焦虑对生存很重要，它能帮助我们应对挑战，实现目标。问题并不在于正常的压力，而在于过度的、长期的压力，以及我们在处置压力时的无能为力。

面对压力时，我们固有的反应模式是由大脑内天生固有的“程序”决定的。虽然这些反应受到后天学习的影响，但它基本上是一种天生的反应，一种在很大程度上不需要意识参与的本能反应。这些本能反应可能首先会通过身体的敏感系统表达出来，那就是鲜为人知的躯体“症状”。

焦虑是一种弥漫性的、不愉快、模糊的紧张感，是对未知的、内在的、模糊的威胁的一种回应。

从积极意义方面讲，焦虑是人体的一种预警信号，作为内部或外部威胁的提醒，帮助人们应对当前或将要出现的危险状态。

焦虑和压力一样，是人类必要的保护本能。当人面对将要出现的危险、伤害、痛苦、无助、潜在惩罚时出现的一种正常适宜性反应，促使人采取必要的措施防止或减轻威胁造成的后果。

虽然焦虑是一种保护反应，但如果在没有威胁或应激源的情况下出现，或者反应过度，且影响正常的社会功能，则可能会构成精神卫生问题而需要处理。

研究发现，在长期压力下，人体的植物神经系统会给身体内部器官发出信号，启动一些应对压力的生理反应。所以，当我们身体发出一些信号，经过全面医学检查又测查不出任何原因时，有必要考虑是否是压力作用下的焦虑发出的“求救”信号。

心悸心慌

“心为君主之官”。当我们长期处在压力情境时，明察秋毫的“君主”首先会发出求救信号。我们会感觉到心急心慌，心跳加速，甚至感觉心脏要从嗓子眼跳出来似得。心慌让我们坐立不安，甚至思绪烦乱，不知所措。

呼吸急促

呼吸急促几乎和心跳加速同时启动，以互相协调。有的人出现气促，有的人会伴有胸闷，呼吸不畅，上不来气的感觉；有的出现颈部有一种被绳子捆住的感觉。与此同时会出现强烈的恐惧感，这种恐惧感又会反作用于植物神经系统产生强烈反应，让原有的症状进一步恶化，甚至有一种即将濒临死亡的感觉。

头晕头昏

长期压力情境下的焦虑，控制不住的胡思乱想会让大脑发热“死机”，出现对周围环境反应迟钝，注意力不集中，记忆力下降，多疑敏感，或相继出现头昏头晕，头皮紧张感，或者发麻瘙痒感，或脱发不止。

睡眠障碍

失眠的一个首要原因就是“压力山大”促成的焦虑。最多见的失眠发生于应急事件中，如失去亲人、失业、各种关系问题、离婚、意外事故等。这些压力事件导致的焦虑，会让人思绪不宁而失眠，或者恶魔易醒，或者梦魇惊恐不定。久而久之，会造成顽固性失眠。

皮肤异常

压力让植物神经系统启动后，皮肤出汗增多，尤其颜面颈部、手脚心多汗，或者身体潮热汗出，或者忽冷忽热，或起鸡皮疙瘩，皮肤瘙痒或皮肤蚁行感，皮肤干燥皲裂，或原本白净细腻的皮肤色素沉着粗糙。

频繁感冒

人类的免疫系统是为了应对短期的应激源而进化出来的，所以在面对长期压力的时候，免疫系统可能会因为过度使用而耗竭崩溃，最终导致免疫力低下，频繁感冒，甚至招致各种感染性疾病，或与免疫有关的各种疾病，如肿瘤、红斑狼疮、干燥综合征、口腔黏膜综合征等。

慢性疼痛

不明原因的颈部酸困、疼痛、拘束感，很可能被诊断为“颈椎病”；晨起手指僵硬感，全身关节游走性疼痛，部位不固定，或身体其他部位的慢性、不固定部位的疼痛，如有时候肚脐以下疼痛，有时候脊背疼痛，有时候全身酸困疼痛不舒等，而医学检查没有诊断依据。

体重改变

压力作用下，消化液分泌减少，对食物的消化吸收能力下降，导致体重减轻或暴食暴饮导致体重急剧上升。

植物神经功能紊乱

人体的植物神经系统具有调控身体内部器官活动的功能。植物神经系统掌控着性命攸关的心脏、呼吸、消化、血压、新陈代谢等。在长期压力作用下，植物神经系统持续启动会导致功能紊乱，使身体多个系统出现不能适应的反应。

其他

长期高力下的胃肠道会出现肌肉痉挛，蠕动减慢而出现胃腹部疼痛、饱胀感、呃逆、恶心呕吐、腹泻或便秘；或里急后重感。“慢性非特异性结肠炎”就是最典型的代表之一。

消化液及胰腺分泌减少而出现厌食或食之无味。胆囊的疏泄功能失常而口苦苦干，脊背胀痛、厌油腻、腹部烧灼感等。

肝脏向血液中释放肝糖原，导致血糖升高出现糖尿病，或原有的糖尿病加重。

肾上腺素分泌失调，导致血压升高或原有的高血压病药物控制不能达标。

性欲减退或性冷淡，尿急尿频，夜间频繁入厕，严重影响睡眠。

可见，身体就是自己最高明的心理医生，当压力积累到一定程度时，就会发出求救信号。

觉察自己的身体，就是最便捷有效的医学体检。

（作者系天津知育心理资深心理咨询专家：王锦蓉）#心理咨询师说#