有网友问：

我才三十几岁，最近却感觉自己像得了健忘症，记忆力老是很差，经常突然就不知道自己要做什么了，而且注意力也容易不集中，晚上也老是睡不着。请问有没有什么方法可以改善这种健忘的情况？

我们先来了解下什么是健忘症。

健忘症一般有两个类型，一是器质性的，二是功能性的。

器质性健忘症一般是因为一些脑病疾病的影响，导致大脑记忆丧失或记忆力减退。如脑炎、脑外伤、脑肿瘤等就会造成大脑皮层记忆的神经系统受损，从而引起健忘。此外，随着人体的衰老，大脑的记忆功能可逐渐发生退行性变化。

至于功能性健忘症，人体的大脑皮层并没有实质性的损害，多是受环境或行为习惯等因素影响而造成的。如熬夜、失眠、精神压力大、高强度工作等，造成大脑皮层记忆功能的减退。可以说，功能性健忘症大多数人或多或少都会存在。

如果怀疑自己得了健忘症，建议最好到医院进行相关的脑部检查，以便排除器质性健忘症。医生一般会详细辨病，治疗原发病，这才是最根本的治疗办法。

当然，如果我们在饮食上，遵循一些原则，对改善健忘症也是有一定的作用。比如：

①多吃蛋白质较高的食物，比如豆制品、奶类、蛋类、鱼类等；

②多吃含纤维素和微量元素较多的食物，如蔬菜、水果、粗糙谷物、硬壳果类等；

③少吃含糖量高和脂肪多的食物，如油炸、甜腻的食物等；

④少吃胡椒、辣椒等辛辣食物；

⑤少喝浓茶、咖啡、烈酒。

而对中老年脑力下降的来说，还建议要多吃温补类食物，如羊肉、虾、黑芝麻、桂圆等。

此外，也建议大家平时要养成良好的生活习惯。比如坚持适量的运动；不熬夜，早睡早起；尽早戒烟。这些良好的生活习惯都有益于改善健忘症。