平衡力差是什么原因(平衡力差的原因)

平衡能力不好、容易摔倒也是病？

原来是缺少了身体操作能力的锻炼

导致平衡能力不佳、感统失调

那么该如何提升平衡能力呢？

您仅需一步

振一振就好了

仅靠振动就能治病？

让我们一起感受下“新朋友”的威力吧！

伽利略Galileo Training是国际最先进的振动训练系统，通过调整平台左右交替倾斜振动频率可提高神经肌肉控制能力、增强本体感觉功能和提高骨密度，激活从下肢远端到躯干的所有肌群，促进全身，尤其是腿部的血液循环，提高新陈代谢。

振动刺激是一种外界刺激，它能激活肌梭，特别是初级Ia传入纤维的兴奋性，反射性地引起梭外肌纤维收缩。在肌肉主动收缩的前提下，可以最大限度地募集运动单位参与活动。根据运动单位募集的体积原则，在特定负荷进行肌肉活动过程中，运动单位的募集由小到大，肌纤维的动员由慢缩型到快缩型，这便形成了肌肉收缩力量的梯度现象。

振动刺激频率使神经发放冲动频率和强度增大、皮肤感觉传入冲动以及振动对耳前庭机械感受器和神经中枢机制等综合因素的影响，在运动过程中高阈值的运动单位与低阈值的运动单位几乎同时激活。增加了肌肉的爆发力。同时，改善了肌肉的协调性，增强了肌肉力量训练的效果。

Galileo振动仪适应哪些人群？

1. 肌肉痉挛

2. 肌肉萎缩

3. 盆肌训练

4. 协调障碍

5. 平衡障碍

6. 肌肉力量的下降

7. 制动或者受伤后

8. 骨质疏松的预防

9. 血液循环不良（上下肢麻木等）

10. 肌源性疾病（重症肌无力、肌营养不良）

振动频率：

5 – 12 Hz：提高平衡力，放松肌肉

12 – 20 Hz：改善肌肉性能，缓解肌肉紧张，提高肌纤维募集和放松（通过诱发牵张反射让肌肉进行高频率的、功能性的主动收缩和放松，从而训练肌肉并提高肌肉性能）

20 – 30 Hz：耐力爆发力训练

运动姿势：

§ 头部直立，双眼正视前方

§ 保持稳定持续呼吸

§ 采用一种有控制的身体姿势，比如：膝关节和髋关节略微弯曲（不完全伸直，这可以激活腿部肌肉）

§ 在整个训练过程中，主要的振动部位是躯干、腹部和下背部，因此躯干、腹部和下背部肌肉要保持与完全直立（挺胸）时一样的基本张力。

§ TIPS：站立姿势根据个人情况的不同，可以略有调整；只要在此姿势下，训练者感觉“更舒服”，并且符合人体的生理特点即可。

站立时双脚纵轴中线所对的训练平台上的刻度。进行初次训练时，双脚应该放在1的位置。要注意双脚尽可能平行站立，且双脚与振动平台的“0”刻度线（转动轴）距离相等，对称站立。

也可以用来练胯骨哦！

没有训练经验的初用者来说，每一组训练时间最好不要超过1min，每次训练最多不超过3组。

因此，在进行3-5min频率在20Hz以上的训练后，要休息一段时间，让肌肉恢复。

训练后会出现微汗；

小腿、大腿或者下背部出现刺痛感；

走路发飘（感觉像飘在“空气中\"）等表现。

但是都是没有关系的哦！

训练前需排除下列禁忌症：

1. 怀孕

2. 急性血栓（急性血管收缩）

3. 训练部位的器官移植（如，人造关节）

4. 肌肉骨骼系统急性感染，活动性骨关节炎或骨关节病（如关节的急性肿胀或发炎）

5. 训练部位的急性肌腱炎（比如肌腱/肌肉/筋膜的急性发炎）

6. 急性疝气（组织突出）

7. 急性椎间盘病（如急性椎间盘突出/膨出）

8. 训练部位的骨折初期

9. 胆结石，肾结石，膀胱结石

10. 训练部位刚接受手术，或者有新鲜伤口或疤痕（组织愈合过程必须完成）

11. 风湿性关节炎

12. 癫痫症（损伤的继发性风险）

只有在排除所有禁忌症后，并且在专业人员指导下才可进行训练。

参考手册：Galileo振动训练指导手册

参考文献：宋佩成. 振动训练法研究进展[J]. 体育科研, 2010, (2): 78-8a